NSFW! Road 2 heel blijven binnen -105KG

[lloydatoni]

Klinkt als een chill uitje

Klik om te verkleinen...

Behoorlijk chill werkuitje, niet verwacht dat ik kon benchen na 4 uur kanoën.

 

[lloydatoni]

Bench
105kg 3 reps 2 sets
115kg 2 reps 3 sets
105kg 3 reps 2 sets

Deadlift
200kg 2 reps 5 sets

Split squats
Triceps pushdown
Reverse hypers

 

[lloydatoni]

Bench
100kg 4 reps
105kg 3 reps
115kg 2 reps 3 sets
105kg 3 reps
100kg 4 reps
95kg 5 reps
90kg 6 reps
80kg 10reps

Squat
150kg 4 reps
170kg 4 reps 4 sets

Speed bench
90kg 8 reps 4 reps

Staande gm
140kg 5*5
Lat pulldown

 

[lloydatoni]

Deadlift pauze net van de vloer
190kg 2 reps 2 sets
210kg 1 rep
220kg 1 rep 4 sets

Bench pauze net vanaf borst
100kg 3 reps
115kg 2 reps 5 sets

Conventioneel deadlift helemaal, dan tot onder knie, weer naar boven = 1 rep
170kg 4 reps
185kg 3 reps 5 sets

Incline flys
Abs

 

[lloydatoni]

Beetje aan het diëten dus lichte training vandaag.
Rpe7 wel de max

Bench flinke pauze
105kg 4 reps 4 sets

Squat
180kg 3 reps 5 sets

Goodmornings
Seated rows

 

[lloydatoni]

Scheids geweest dit weekend. Motivatie om zelf te trainen hoog.

Bench 2 sec pauze na borst
115kg 1 rep 4 sets

Squat flinke pauze onderweg omhoog.
170kg 2 rep 2 sets
190kg 1 rep
195kg 1 rep
200kg 1 rep 3 sets

Bench
115kg 2 reps 3 sets

Lat pulldown
Hypers

 

[lloydatoni]

Deadlift
200kg 2 reps 2 sets
220kg 1 rep 4 sets

Bow bar bench
95kg 4 reps 5 sets

Pulldown en abs

 

[lloydatoni]

Bench pauze dan pauze vlak na press
110kg 2 reps 2 sets
120kg 1 rep 4 sets

Squat langzaam naar beneden, snel omhoog
170kg 3 reps 5 sets
1e set iets te snel omhoog want scheetje gelaten

Bench feet up
100kg 3 reps 4 sets

Triceps pushdown
Staande goedemorgens
Lat pulldown smal

 

[lloydatoni]

Vandaag in een welness achtige sportschool getraind. Mooie krachtapparatuur, alle free weights moeten gebruiken.

Bench
105kg 3 reps
115kg 2 reps 4 sets

Deadlift tot knie
160kg 3 reps
185kg 2 reps
195kg 2 reps 4 sets, had geen gewicht meer beschikbaar.
Gleed bijna uit handen, geen straps en geen chalk

Lat pulldown
Hypers
Peck deck

 

[lloydatoni]

Squat langzaam omlaag en omhoog
160kg 4 reps 4 sets

Bench
100kg 8 reps
100kg 3 reps
100kg 8 reps
100kg 2 reps
100kg 9 reps
100kg 4 reps
100kg 5 reps

Seated row
8 reps 4 sets
Zittende goedemorgens
150kg 5 reps 5 sets
Lat pulldown

 

[lloydatoni]

Deadlift pauze vanaf vloer en onder knie
180kg 2 reps 2 sets
210kg 1 rep 4 sets

Bench slingshot
125kg 2 reps 3 sets

Deadlift pauze vanaf vloer
170kg 2 reps 2 sets
210kg 1 rep 3 sets

Lat pulldown
Bicep curls
Abs

 

[lloydatoni]

Bench ladder
105kg 7 reps
3 reps
8 reps
2 reps
6 reps
4 reps
5 reps

Squat
180kg 3 reps 4 sets

Speed bonks
90kg 10 reps 3 sets

Lat pulldown wijd
Hypers

 

[lloydatoni]

Deload training
Deadlift pauze variant
160kg 4*4
Bench
110kg 3 reps 4 sets

Lat pulldown
Triceps

 

[psycomantje]

Ez

 

[lloydatoni]

Ez

Klik om te verkleinen...

Rpe niet meetbaar op deadlifts

 

[lloydatoni]

Vorige week 101 kg aangetikt, nu even cutten
Vandaag 98 kg

Bench
110kg 3 reps 2 sets
122,5kg 2 reps 2 sets
115kg 3 reps 2 sets

Squat
170kg 2 reps
190kg 2 reps
200kg 2 reps
190kg 2 reps 2 sets

Bench
110kg 2 reps 4 sets

Rows
Hypers

 

[Beowulf]

Vorige week 100kg aangetikt, nu even cutten

Klik om te verkleinen...

 

[Bullshark]

Vorige week 100kg aangetikt, nu even cutten
Vandaag 98 kg

Bench
110kg 3 reps 2 sets
122,5kg 2 reps 2 sets
115kg 3 reps 2 sets

Squat
170kg 2 reps
190kg 2 reps
200kg 2 reps
190kg 2 reps 2 sets

Bench
110kg 2 reps 4 sets

Rows
Hypers

Klik om te verkleinen...

Ik had ook 2kg verschil met afgelopen vrijdag en gister, kan wel vocht zijn met afgelopen warme weer.

 

[lloydatoni]

Ik had ook 2kg verschil met afgelopen vrijdag en gister, kan wel vocht zijn met afgelopen warme weer.

Klik om te verkleinen...

Ja zou zomaar kunnen hoor, zit nu wel op een kcal deficit dus ik hoop het goed ingeschat te hebben.

 

[lloydatoni]

Deadlift
220kg 1 rep
230kg 1 rep 2 sets
Teruggegaan naar 220 want beetje duizelig, bewoog wel snel.
220kg 1 rep 2 sets

Bench pauze net na borst, dubbel pauze dus
110kg 2 reps 2 sets
120kg 1 rep 3 sets

Speed bench
90kg 9 reps 4 sets

Lat pulldown
Abs