Recente inhoud door Renaki

toen ik pas begonnen was met trainen, had ik dat ook altijd bij mijn biceps.. maar bij mij is dat na ongeveer 2-3 maanden weggetrokken. sinds wanneer heb jij het dan?

ik voel mijn biceps altijd flink pompen als ik chin-ups doe, misschien werkt dat ook voor jou?

van 25-27 cm naar 35,5cm in driekwart jaar, waarvan een half jaar serieus

ohja, dat ben ik vergeten.. je moet bij squat, bench press, military press en barbell row 3 sets van 5 doen. bij de deadlift 1 set van 5 en bij chin-ups/parallel bar dips 2 sets van 8. je hoort normaal ook een warming-up te doen, dit houdt in dat je van een losse stang het gewicht geleidelijk...

Het doel hier is om je eigen trainingsschema te plaatsen, zodat mensen er eventueel commentaar oid op kunnen geven.

schaduw helpt ook niet mee.

Ik heb nog nooit van jouw schema en dus zijn resultaten gehoord, maar bij rippetoe train je ook je gehele lichaam ;) Ik zal het kort uitleggen: Workout A: - squat; benen - bench press; borst, schouder (vooral de voorkant), triceps - deadlift; benen en onderrug * dips (zelf doe ik parallel bar...

elke dag veel eten ;) verder raad ik je rippetoe gewoon aan, ik gebruik het nu ook een maand en al mijn stats zijn flink verhoogt :) ik heb trouwens eerst met een splitschema gewerkt, dat beviel me wel, maar als ik eerder van rippetoe afwist, was ik daarmee begonnen.

anders moet je eens in de spiegel kijken tijdens om oefening, zodat je kan zien of je hem goed uitvoert en de stang parallel aan de grond staat.

hehe, ik had zoiets op verschillende sites gelezen, vandaar. ;)

als ik mij niet vergis parallel bar dips. deze oefening wordt ook wel "upper body squat" genoemd, omdat je echt alles nodig hebt. volgens mij gebruik je hierbij al je spieren ook intensiever dan bij de bench.

dacht ik eerst ook, maar dat trekt wel bij

als je zoveel van sporten houdt, dan is het het beste voor je als je toch even stopt. het zal wel frustrerend voor je zijn als je niet voluit kan gaan. zorg dat wat je ook hebt geneest, zodat je weer zonder zorgen verder kan trainen.

heb je toevallig de cable flies met gestrekte armen gedaan? want je moet ze altijd in een kleine hoek doen (net als bij gewone flies)

je zou het opgenoemde als ontbijt kunnen pakken en je schema flink aanvullen.