Recente inhoud door Rensie

Zwaar begin. Zo, Nu ben ik weer eige tijd verder en vond ik het tijd om anders te gaan trainen. Voor de kleine spiergroepen 3/ 4 oefeningen, 4 sets per oefening, 8 reps per set. Eens kijken of ik op deze manier wat massa kan opbouwen hey:D Het is eetgedrag moet ik nog aanpassen want dat...

Kijk, mijn idee, gewoon proberen om er iets van te maken. Ik gaat t ook eens met melk proberen. Mischien wordt het dan weer net wat beter te doen hey!:D

Havermout Ik ben gewoon niet zo enthousiast wat de smaak betreft. Ik heb altijd de havermout van Quaker en als de goedkopere merken nog slechter smaken dan blijf ik zeker bij quaker hangen. t spul kost ook weinig, dat is dan wel weer een voordeel. Maar ja, dan komt de kip/ kalkoen of...

Havermout Ik zal t eens proberen met wat melk. Als het lekkerder is met melk dan kan ik shake's en pannenkoeken afwisselen! Beter dan een Havermoutsleur.

Havermout havermout.. Pannekoekjes? heb ik ook eens geprobeert maar ik moet zeggen dat ik er niet van gecharmeerd ben. Ik heb de havermout met eieren en wat water in een blender gegooid om er een mooi glad papje van te maken om er vervolgens een mooi pannekoekje van te maken maar nee hoor ik...

Haver.. :( havermout, Ik eet eet vaak vanwege de koolhydraten en de eiwitten maar mensen wat is dat spul verschrikkelijk wat smaak betreft! Ik kook het vaak, mix er kaneel, rozijnen, banaan en gemengde noten in om er wat van te maken maar dan nog....lange tanden...

Hey, Thanks voor de leuke link! Die oefeningen kende ik nog niet. Ga ze zeker eens proberen, vooral die Gironda en die Drag Curl!:D

Ja, daar zit wel wat in..... Ik zou eerlijk gezegd niet weten wat mijn arm meet en wat mijn bf is.. (Sinds kort weer begonnen met trainen so it ain't pretty you know:D) Maareh....enig idee met wat wat voor oefening of training principe een piek te vormen is? ff los van het bf verhaal?

Oke thanks voor de tip Protvis! Ik ga eens kijken of k t wat vindt!

Ik heb wil graag massa op mijn biceps en een mooie piek. Ik heb nooit echt mooie biceps gehad omdat ik vindt dat in een piek mis.:mad: Ik heb vaak gehoord dat je een met de concenration curl een voor een goede piek kan "zorgen" maar zijn er verder nog goede oefeningen of varianten op...

Zo de eerste week trainen is voorbij.. Ik mag niet klagen want het ging redelijk lekker.. Maandag Borst/ rug : Bench press 12x10x10 op smith machine 70 kg : Incline dumbbell press 10x10x10 20kg : Dumbbell flye's...

Ik probeer op vrije dagen of op dagen dat ik pas om 14:00 uur moet werken om 7 uur uit mijn bedje te gaan (al is dat af en toe een ware strijd) om vervolgens een aantal eieren te bakken en een half bakkie kwark te nuttigen. Dat klinkt als een schraal ontbijt maar het is goed weg te lepelen en...

yep, Spierpijn hoort erbij..maareh het lijkt nu alsof mijn borst nog wat strak staat en dus groter en harder aanvoelt. Dat heb ik dus nog geen enkele keer zo ervaren. By the way..een vraagje over de arnold press.. Ik heb van een fitnessinstructeur ooit meegekregen dat het "uitstoten" niet...

Oke, Heel goed om te horen dat ik niet de enige ben die na lange tijd niet trainen de eerste keren aardig moet lijden.:D Als het verder niet schadelijk is dan is het gewoon ff doorbijten en gaan! :thumb:

OKe, Met lichte spierpijn trainen is dus goed mogelijk maar ff een wat lichtere training. Ik heb in een ver verleden iets gelezen over spierpijn en het schijnt dat er verschillende vormen van spierpijn bestaan. DOMS of iets in die richting zou er 1 van zijn. Ik ben van mening dat spierpijn...