Recente inhoud door rensvonhutzpot

na de motiverende reacties een een update : trainingsschema: Maandag: - Borst (4 x 4 - 8-10 herh.) (incline press, flat bench press, parallel bar dips,flyes) - Biceps (3 x 3 - 8-10 herh.) (standing barbell curls, standing dumbbell curl,preacher curl) Dinsdag - Boven benen (4 x 4 –...

nou het is in iedergeval wel duidelijk.. ;) als ik even snel op internet kan lezen over die starting strength dan betreft het zo'n workout: Workout A » Squats: 3 x 5 » Bench Press: 3 x 5 » Deadlift: 1 x 5 » Dips (weighted): 2 x 5-8 Workout B » Squats: 3 x 5 » Press: 3 x 5 » Power...

haha dan snap ik nu wel dat ik in iedergeval iets verkeerds doe.. dankjewel:) ik eet op een dag: 's ochtends 7.00 1 bruine boterham vaak met kaas 's ochtends 8.30 2 bruine boterhammen 1 kaas en 1 pindakaas middag eten 12.00 2 bruine boterhammen 1 kaas en 1 duo penotti avond...

Hallo beste mede-forummers, ik sport nu zo'n half jaar en heb besloten om hier meer serieus mee bezig te zijn en tevens merkte ik de laatste tijd dat er heel weinig vooruitgang in zit terwijl er toch consequent gesport word. mijn schema is als volgt: maandag: cable crossover 3...