Recente inhoud door Republic

Oh sorry, 4 moest 3 zijn. En ik zal strax even er een foto van maken! Btw wanneer ben je nou eigenlijk een spiergroep aan het overtrainen en wat voor gevolgen heeft dat?

Hey allemaal, Ik train nu ondertussen 2.5 jaar waarvan nu zo'n 1 jaar echt serieus. Ik ga 5x per week naar 'de gym' en heb ondertussen toch nog wat vragen over een aantal dingen. Btw ik aim voor fitness model body omdat ik zelf een ecto ben en dan mooier vind. 1.Bulking Ik heb al heeel...

Dus gewoon doorgaan? Ik ga btw 5 á 6 x per week naar de gym. Met een goed schema zodat er genoeg rust tussen elke spiergroep zit.

Yoo Ik ben eigenlijk niet echt een 'beginneling' meer maar er is altijd genoeg ruimte voor verbetering toch? Maar ik ben tegen het volgende aangelopen, sinds dat ik nu een jaar stuk serieuzer aan het trainen ben en ook echt goed op mijn voedsel let heb ik geen last van spierpijn meer. Is dit...

http://www.abercrombieworkout.com/ bij deze dan? Kan dit?

Van abercrombieworkout, maar mag geen linkjes plaatsen toch. Maar via google kom je op hun website.

Kan je dit onderbouwen? Er zit tussen elke spiergroep 3x24 uur rust tussen. Dan moet ik wel even bij vermelden dan dit 'phase 1' is en deze duurt 2 maanden. Deze fase is dan voor mensen die net beginnen met krachttraining en/of die langer dan 3 maanden er niet aan gedaan hebben.

Ik heb een schema gevolgd waar je wel alle spiergroepen 2x per week pakt. Met voldoende rust. Misschien moet je een kijkje nemen op [edit] en dan phase 1. Ik weet niet of je linkjes mag posten, ben nog bezig met alle regels te lezen. Hoop dat je er wat aan hebt! EDIT: sorry las net dat je geen...