Recente inhoud door Rhoyzes

Hallo, Ik ga 3x per week naar de sportschool. Ik heb een normaal postuur en een klein buikje. Ben nu wat kilo's kwijt, en om meer zichtbare borstspieren, armspieren etc. te gaan krijgen. Zat ik aan eiwitshakes te denken. Nu heb ik nog wel een klein buikje, wat ik probeer weg te krijgen door...

Ja ik eet alleen kwark, verder geen melkproducten. Ik eet ongeveer 350 g kwark. Is ongeveer 420 mg. aan calcium, ze zeggen dat het goed is om rond de 1000-1200 mg te hebben per dag. Maar mijn vraag is eigenlijk of iemand hier ook positieve ervaring mee heeft, anders is het volgens mij vrij...

Hallo, Ik ben 20 jaar, in 8 maanden ben ik 16 Kilo afgevallen. Nu en ik vaak in de sportschool te vinden, dit om een gezond en evenwichtig lichaam te krijgen. Ik slik zelf Omega3 capsules, en Vitamine C bruistablet. (Niets speciaals) Nu hoorde ik van een jongen, die als sport voetbal...

Volgens mij doe ik dit principe al automatisch. Vooral die van de leangains, ik eet van 10:00 - 18:00 een periode van 8 uur. Na mijn avondeten (18:00) eet ik niks meer, geen calorieën. Alleen water en koffie (zwart). Dus eigenlijk heb ik een periode van 16 uur, waarin ik geen calorieën...

Ik heb dit nu uitgerekend bij mijn gewicht. Calories = 2000 kcal. Eiwitten= 200 g. Vetten = 64 g. Koolhydraten = 156 g. Is dit goed?

Bedankt Michieln, dit helpt mij weer verder. Laten we dat maar eens gaan doen dan ;)

Hallo, In Februari vorig jaar ben ik begonnen met afvallen. Ik ben 191 cm. en woog 96.6 kg. Ik kreeg veel op en aanmerkingen van vrienden, die grapjes maakte. Daarom besloot ik om de monden snel stil te krijgen, en begon dus in februari met afvallen, ik deed dit door bijna alle frisdranken te...