Recente inhoud door ricstar

wat volgens mij beter is is dit : maandag : borst + triceps dinsdag : rug , nek + biceps woensdag : rust donderdag : schouders vrijdag : benen alleszins veel scc6 vriend.. ;)

kan iemand me vertellen wat de beste oefening is voor bovenkant borst onderkant zijkant...

wat is het best voor mij? , ik wil vooral massa behalen , want ben niet zo breed :p , elke spiergroep 1 keer per week trainen of een split ? srry dat ik zoveel vragen stel luppie :p

ok hartelijk bedankt luupie ! vind jij dit ook een goed schema btw ? :d

ik vind dit echt een prachtig schema en ga hem zeker gebruiken , ik ben al een tijdje opzoek naar een redelijk schema ;) , btw mag ik eff iets vragen , ik ben nog maar effe bezig met trainen , wat is dit ? --> 3x8/10 = is dit 1ste set 8 keer , 2de set 9 keer , en 3de 10 keer , en alsmaar hoger...

waar kan ik ergens schema vinde voor massa luc ? en een werkend liefst :d

Barbell Bench Press 12x 65% 10x 70% 8x 75% 8x 75% Incline Barbell Bench Press 12x 65% 10x 70% 8x 75% voor wat diene die procenten ? en is dit schema voor massa of voor kracht ?

ik ben nu al 4 maanden 16 en train al 2/3 weken mag ik mega grow al nemen , want ik ben namelijk van plan om zo een pot te bestellen en is het niet slecht voor de lever ?

ik heb dan toch eens zitten puzzelen en wat rond gekeken op het forum , omdat er toch niemand wou antwoorden op m'n post , dus heb ik het volgende beslist : -> ma : borst di : schouders , traps woe : rust don...

ik ben nog maar 16 , en ben al een goeie 2 weken bezig met trainen maar vooral zonder schema en iemand uit de gym heeft me verteld dat ik een schema zou moeten gebruiken vooral voor massa ( ik zou 'zogezegd veel potentieel' hebbe) , kan iemand me een goed opgezet schema vertellen dank bij...