Recente inhoud door Riggs84

Ik ben 24, 1.78 m en weeg 71 KG Ik train 3x per week op de sportschool,ik begin met een half uurtje cardio en ik doe voor elke spiergroep 3 setjes van 12-10-8 herhalingen.Elke spiergroep 3 a 4 oefeningen. Dag 1 doe ik de voorkant(borst,biceps,buik) (cardio) Dag 2 doe ik voetballen (cardio) Dag...