Recente inhoud door Rikketikketik

ik vraag me af wat eigenlijk het beste is om massa aan te komen, want ik zie door de bomen het bos niet meer en voor een beginner is het niet eenvoudig om het te weten te komen. Wat zouden jullie eigenlijk aanraden: whey perfection + ultra fine oats, mass perfection of deze nieuwe perfect...

Ik heb een full body schema gemaakt met als bedoeling om 3x in de week te gaan trainen. Mijn doel is om eerst (spier)massa bij te krijgen. Hierbij zou ik dan afwisselen tussen A en B: A: incline bench press Barbell bent over row Military Press Barbell Curls Skullcrusher...