Recente inhoud door sam-t

Maar wanneer ik de reps van de compound oefeningen aanpas, zit ik dan al redelijk Goed? Of hebben jullie meer tips

Ja had inderdaad gelezen dat dat voor vrouwen een stuk lastiger is. Gelukkig maar haha!

Nee dat is misschien wel even handig om te vermelden. Mijn doel is vooral afvallen en een beetje mooie vrouwelijke spiermassa krijgen. Maar dus niet enorm gespierd.

Tot nu toe standaard geweest om elke oefening 3 x 15 te doen, maar dat is dus teveel? En heb de oefeningen geselecteerd op primaire spieren, eigenlijk geen rekening met compound of isolatie gehouden. Heb je misschien tips welke oefeningen ik beter kan vervangen. Ben nog een echte beginner met...

Hallo, Ik ben een vrouw van 24 jaar oud en train nu 3 maanden met 3 x per week een full body work out en 1 of 2 x per week cardio. Nu heb ik zelf een Full Body work out samengesteld, waarbij ik de nadruk wil leggen op benen en billen. Kunnen jullie mij tips geven of het schema goed is of wat er...