Recente inhoud door Samwise

Thnx voor je reactie! Zalm plaats van pindakaas? Omdat ik dan zowat 750 gram kwark moet eten voor de zelfde waardes.. Of is het beter om bijv. De ene dag kwark en andere caseïne?

haha is goed thnx!!

Ja idd, wat zou ik beste kunnen veranderen waardoor ik mijn Kcal hoog hou en de rest wat lager..?

Bedankt voor jullie reacties! Ik heb het ff aangepast en ben op dit gekomen. Zit ik qua eiwitten en koolhydraten niet te hoog..?

Thnx voor je reactie! Zowiezo 3 keer en als het kan 4 keer in de week.. En ook 1 dag zaalvoetbal. Idd ik moet factor 1,5 hebben.. Ik vond het al weinig in kcals:) ik vul het wel ff aan dan post ik een nieuwe foto.

Hi Allemaal, Ik ga weer beginnen met trainen en daar hoor natuurlijk een voedingsschema bij. Ik heb tot nu toe deze opgesteld.. Any tips? Mijn doel is om binnen 3 maanden 5 kilo aan te komen. Alle info zie je in het plaatje! Alvast bedankt! Sam