Recente inhoud door Scheepie030

je moet ook niet bij elke oefening straps gebruiken. De laatste set als je al een paar oefeningen gehad hebt. Je polsen zijn dan toch al maximaal belast. Je polsen zijn tevens veel minder sterk dan je traps dus het is eigelijk noodzakelijk dat je straps gebruikt. Als je het maar in het begin...

Dat zeggen we ook niet. Je zal er altijd voordeel uit halen. Maar op langer termijn zul je er minder uithalen dan dat je gedacht of verwacht had. Dat is hetzelfde bij steroiden. Als je niet traint of 1x pw wordt je ook massive, maar je haalt er lang niet zoveel uit als dat je veel traint en een...

als je tussen de 1-5 hh zit bouw je meer kracht op dan massa. Massa krijg je van hh tussen de 6-14 zoiets. 8 is dus een mooie uitgang wat hij hierboven ook zegt. je kunt ook pyramide vorm doen. dus dan 3 sets van 12-10-8

De side raise is heel simpel. Pak of met gestrekte armen gewoon naar buiten bewegen tot op horizontaal niveau. Je kan hem ook met 90gr gebogen armen doen, dan wordt hij een stuk lichter. Dit heeft met de hefboomafstand te maken. Ik zou gewoon een lesje nemen van een trainer, ik neem aan dat die...

Als je weinig traint of 3x pw raad ik ook 5x5 stronglifts aan. Verder zou ik full-bodyworkout sowieso doen.

Dat zeggen we ook niet. Je zal er altijd voordeel uit halen. Maar op langer termijn zul je er minder uithalen dan dat je gedacht of verwacht had. Dat is hetzelfde bij steroiden. Als je niet traint of 1x pw wordt je ook massive, maar je haalt er lang niet zoveel uit als dat je veel traint en een...

moker030 heeft helemaal gelijk. Je bent gek als je nu al begint met crea en pre-workouts. Crea moet je gebruiken na idd een jaar of 2 als je niet meer verder komt. Je zal vaak meemaken dat je een periode lekker groeit in gewicht en massa en dan ineens 2 maanden of 3 maanden niet meer verder...

Precies wat hij zegt! lichaamsgewicht x 2-2,5 aan eiwitten eten. eet dus ook in de middag kip en/of vis. Eet dit samen met rijst wat je bijv kan bewaren in tubs. Kijk maar hoe Kai Greene dat doet, mooi voorbeeld! Verdeel de eiwitinname goed over de dag. Dus ook 's ochtends als je op staat...

Nee je hoeft geen weighted chest dip te doen. Je doet zonder weight. Ga eerst maar wat meer reps maken voor je weights gaat toevoegen. lat pulldown is lateral pulldown. stang naar je borst. Borst goed vooruit. navel intrekken of buik aanspannen. klein beetje naar achter leunen ( let op niet...