Recente inhoud door sebaq

nuja heb je al eens een scheef, gekanteld bekken gehad, indien ja dan zul je wel weten hoeveel pijn dat kan veroorzaken

ja 'k begrijp het, 'k zal vanaf nu 2 keer per week deadliften, zijn er nog oefeningen die echt goed zijn voor de onderrug ? Ik ben wel beperkt door bar en dumbbells ... ---------- Toegevoegd om 12:31 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:30 ---------- Ja ik weet het mijn rug...

Dat is natuurlijk een mes dat langs twee kant snijdt, door de onderrug te trainen kan ik ze ook heel kapot maken :s

ja tegenwoordig is het AN ook é :p , maar ik ken die gast, 't is een medewest-vlaming vandaar dat ik even dialectisch ging spreken :p

kben daar te veel afgeleid van de chicks :p xd hah ni ki thuis genoeg materiaal eigenlijk en alsk ietn te kort eb dan koop ik et bij e ...

Nuja ik heb ook altijd les tot 17u, ik heb wel elke zondag zeker een uur getraind en dan door de week afwisselend. Heb ook vaak het probleem gehad de afgelopen maanden dat ik na een training 2-3 dagen spierpijn had. Heb hier een 3tal foto's van voor ik begon...

Ik speel basketbal in competitie dit is vaak moeilijk te combineren met krachttraining, daardoor moet ik selecteren in wat ik ga trainen. Nu is het seizoen voorbij en post ik enkele foto's en ga ik serieus trainen, waarom je foto's post ... die vraag kun je hier nog talloze keren stellen...

'k Ben bijna 17 jaar, 'k heb mij deze zomer wat gewichten en een bankje enzo aangeschaft en dan maar wat getraind vooral random eigenlijk, doen waar ik goesting in had. Hieronder foto's van hoe ik nu ben. Ik weeg 70kg en ben 1m77.

phaaa xd

Ja voor chins heb ik geen bar om aan te gangen. Maar inderdaad die deadlifts op zondag zijn niet nodig.

Ok thnx voor de raad

Ik heb gistern voor het eerst de deadlift gedaan en deze morgen opgestaan met stijfheid in onderarmen + zijkant van de rug, ik denk wel dat het een goeie oefening is als je goed op je techniek let dus ik steek de compounds in mijn schema. En op je voeding letten gaat niet voor iemand die op...

elke dag trainingdag 1 van de 2 dan ofzo ?

ja na wat opzoekwerk en ook wat argumenten van een vriend ben ik overtuigd dat deadlift en squat onderdeel maken van een goed schema, verder nog iets wat mankeert of beter kan in mijn schema ?

ik doe hem traag omlaag en vrij explosief omhoog... dit is niet goed dan ?