Recente inhoud door ses

Je vet verbranden vraagt een langdurige training op een lage intensiteit. De waarde van 1 gram vet is 9 Kcal. Wanneer je aan de cardio gaat moet je zorgen dat je hartslag rond de 70% is. Je verbruikt dan vooral vetten. Het vervelende is dat juist die vetten zo'n hoge waarde hebben waarbij...

Thanx Nightfly, Ik zal ze ermee troosten:) Zou het aan de leeftijd liggen? Ik zag dat jij ook niet meer tot de echte broekies behoort :D , maar wel een top fysiek. Klasse!

@nightfly Triggerpoints zouden ter grootte van een erwt zijn, bij haar zijn ze behoorlijk groter. Voor de rest is ze topfit en heeft geen van de genoemde klachten, alleen altijd die spierpijn. @ Jay Bedankt voor de tip, we gaan het proberen.

" knopen" Als ik de spier beetpak en volg, kom ik harde verdikkingen tegen. Naast de gewone spierpijn zijn die verdikkingen extra gevoelig.

Hallo, Ik heb een vraag over de benen van mijn vriendin :D Wij doen beide aan MTB en fietsen daardoor gemiddeld zo'n uur of 12 in de week. Sinds een jaar of 2 doet zij nu ook krachttraining maar heeft eigenlijk altijd spierpijn na benentraining. Wanneer ik haar benen dan masseer voel ik...

De vetverbranding bij cardio komt bij lage intensiteit. Bij hoge intensiteit worden er koolhydraten verbruikt. Om vetten te verbranden zal je langdurig op een lage hartslag 60-70% cardio moeten doen. Bij een lage hartslag gebruik je de energie uit vetten, vet heeft een hoge energiewaarde...

Ik wil iedereen die de moeite neemt om te stoppen met roken even succes toewensen. Ik ben zelf 8 jaar geleden gestopt en het boekje van Allen Carr heeft mij daar enorm bij geholpen. Zelf was ik nl. al, na vele pogingen, gestopt met stoppen. Het boekje geeft een verhelderende blik op wat roken...

Domme vragen bestaan wel! Met een klein beetje moeite kan je de antwoorden zelf creëren door conclusies te trekken uit informatie die voorhanden is.

Hallo power tower, Allereerst mijn complimenten voor je gedrevenheid. Ik ben zelf 3 maal geopereerd aan een hernia, de laatste keer was april 2007. Sindsdien weer druk bezig in de gym waar ik extra aandacht aan mijn rug, buik en benen besteed. Maar ik bleef elke ochtend last houden van...

Jeetje, het blijkt wel dat "ouderdom" met gebreken komt. Zelf een jaar geleden, na een 3e hernia operatie, weer begonnen om de rug wat sterker te maken. Maar het ging zo lekker dat ik nu weer volop bezig ben en elke dag dat ik niet train met m'n ziel onder m'n armen loop. Rustig begonnen met...