Recente inhoud door SjaakXXL

Heren, Ik fitness 3 dagen per week na het eten. Dit is meestal rond 8 en 9 uur. Na het fitness neem in een eiwitten shake met melk. Vaak heb ik daarna nog trek en dat resuulteerd vaak in snacken. Chips, nootjes, chocola etc. Nu ben ik sinds koort met een 3 dagen split schema. Nu is mijn...

Wat is beter? Ik ga uit van mijn 3 dagen split schema. Per dag train ik 2 verschillende spiergroepen. - Op de trainingsdagen omstebeurt de 2 verschillende spiergroepen doen. Zodat ze even rust krijgen en je de volgende oegening weer wat meer kracht kan geven. - Of gewoon bijvoorbeeld...

Ok, dat is inderdaag een goeie tip. Want vonden jullie trouwens van deze stelling: Wat is beter? - Op de trainingsdagen omstebeurt de 2 verschillende spiergroepen doen. Zodat ze even rust krijgen en je de volgende oegening weer wat meer kracht kan geven. - Of gewoon bijvoorbeeld...

Nee, is echt alleen een bench press. Maar ik zit bij Sport City. Heb in de buurt ook een grotere waar ik heen kan. Wellicht hebben ze die daar. Ik lees inderdaad ook overal dat squatten en deadliften toch wel belangrijke oefeningen. Ga nu inderdaad me schema goed uitwerken en dan ga ik aan een...

Nog 1 vraag: Wat is beter? - Op de trainingsdagen omstebeurt de 2 verschillende spiergroepen doen. Zodat ze even rust krijgen en je de volgende oegening weer wat meer kracht kan geven. - Of gewoon bijvoorbeeld: eerst de rug oefeningen en daarna pas de triceps oefeningen? Wat is...

Helaas kan ik die niet uitvoeren. Bij ons hebben ze wel een losse stang (Kunststof). Maar die kan niet zo zwaar worden gemaakt. En bij Benchpress gebruik ik ook een apparaat. DIe stang zit dan vast aan 2 kanten.

Heren, ik heb even me best gedaan om de namen te zoeken bij de oefeningen die ik doe. Mijn split schema ziet er nu als volgt uit: Is dit zo goed uit te voeren? en heb ik voldoende rust? Maandag Rug Triceps: Dumbbell rows shrugs Leverage High Row Apparaat voor onderrug Tricep Dumbbel...

Dankje voor de snelle reactie. Maar de dagen dat ik kan trainen zijn alleen maandag dinsdag woensdag en donderdag. Woensdag wilde ik vrij houden om toch een avond wat anders te doen. Waar ik dus mee zit is hoe ik het het beste kan indelen in deze 3 dagen.

Beste, Na een tijdje dit forum te hebben gevolgt heb ik er voor gekozen om een account aan te maken. Ik zal me even voorstellen, Mijn naam is Ian ben 21 jaar en weeg 100 KG (Heb overgewicht). Train ondertussen voor een maand of 6 en heb altijd per training al mijn spiergroepen getraind...