Recente inhoud door smarty

njaa ik kom niet egt zo vaak op de site maar het helpt wel, maar ik zal eens de secties doorzoeke bedankt!

kheb net een pot creatine gekocht en zou ik neem het 4 keer per dag maar moet ik het ook voor de workout en na de workout nemen ?

jepp op 1 maand 3 kilo want had net een schema gekrege erover en moest nog uitzoeke hoeveel gewichte ik moest nemen voor resultaat te zien

heb eens een vraag over welke voedingssupplementen het beste zijn om te beginnen ? ik ben nu al ongeveer een maand bezig met fitniss en krachttraining en ik ben al 2-3 kilo spiermassa bij gekomen (vind ik toch al redelijk goed) maar wat zou ik nu beginnen te nemen zodat dat proces wat sneller...

dus gewoon voor workout pasta eten dan bedankt voor de tip!

bedankt al voor deze reacties! ik pak de dextrose omdat ik ergens had opgevangen dat als je dextrose voor de workout neemt je dan minder spierpijn hebt de volgende dag en waarom koolhydraten pakken (ik weet wel dat deze helpen bij je conditie?) als je proteïne nodig hebt om spiermassa te winnen ?

heb eens vraagje over wat je moet eten voor een workout. ik neem geen proteïne-shakes of andere dingen. voor mijn workout bak ik 2 eieren en drink ik melk, neem druivendextrose en wacht dan ongeveer halfuur, drie kwartier. ik weet t'is misschien weinig. tips voor goede proteïne-shakes en...

alls van notorious B.I.G, sean kingston is ook wel chill, lil wayne, eminem, coolio, bun-b,...

ik hbe zelf dumbbells v