Recente inhoud door smy

Dat hangt er een beetje van af hoe diep ik ze doe bij mijn laatste set. Ik tracht die laatste altijd ook wat dieper te doen. Soms ben ik even echt kapot en de laatste reps van derde set pers ik er soms uit. Maar ik heb wel het gevoel dat ik na een minuut rusten terug meerdere sets kan doen...

Ben ook benieuwd. Leuke log. Ik ga deze volgen. Ga zo door man.

Ik doe altijd eerst nog warmup. Deze keer: SQ: 2 x 5 x 20 (bar) 1 x 5 x 35 1 x 5 x 50 3 x 5 x 67,5 BP: 1 x 5 x 20 1 x 5 x 30 3 x 5 x 42,5 DL: 1 x 5 x 50 1 x 5 x 70 1 x 5 x 95 Zo was het vandaag Workout duurt ongeveer 45 min. (max. 1 uur indien veel werk met aanpassen gewichten/wachten)

Workout A SQ 3 x 5 x 67,5 BP 3 x 5 x 42,5 * DL 3 x 5 x 95 * Benchpress: volgens iemand in de gym die zelf professioneel powerlifter en trainer is, neem ik mijn benchpress veel te smal waardoor ik niet genoeg borst gebruikte. Dus stats best met korrel zout nemen voorlopig. Ik heb...

Vreemd geval dit.

Workout B SQ 3 x 5 x 65 * SP 3 x 5 x 30 ** PR 3 x 5 x 50 * SQ warm-up: 2 x 5 x 20 (bar) 1 x 5 x 40 1 x 5 x 50 1 x 5 x 60 ** SP warm-up 2 x 5 x 20 (bar) 1 x 5 x 25 Ik heb vandaag een warm-up routine gedaan zoals ik ergens gelezen heb. Normaal deed ik altijd 1 x 5 op de helft van het...

Dat lijkt me ook het best. Ik kan nog wel progressie maken op alle oefeningen eigenlijk. De enige oefening die lastiger is dan de andere is de Standing Military Press. Misschien ook omdat ik veel minder de workout met deze oefening erin heb gedaan. Onbewust doe je dat dan ;) 3 x 5 x 30 lukt...

Misschien is dat wel iets. In principe heb ik tijd genoeg om te trainen, dus 4 keer in de week zou wel gaan. Zolang ik me niet overtrain. Ik wil enkel zoveel mogelijk uit mijn training halen en als dat betekent dat ik i.p.v. Rippetoe een 4 dagen schema of iets dergelijks moet doen, dan is dat...

Ik denk aan 3500 kcal, met verhouding K-E-V 45/45/10. Mijn BMR ligt op 1920 ongeveer. Dat is dus voor een ganse dag in rust..dus 3500 kcal lijkt mij wel goede keuze, toch? :) Ik zou dan 3 gram eiwit per kg lichaamsgewicht nemen: 3 x 78 = 234 gr. Eventueel iets meer, 5 gram per kg...

Ik ben best tevreden over mijn gewichten. Het enige waar ik niet tevreden over ben, is het feit dat ik een maand onderbroken heb en niet altijd drie keer per week gaan trainen ben. Dit schema ligt me wel, al moet ik misschien overwegen om in de toekomst eens te veranderen van schema? Ik denk...

Workout B SQ 3 x 5 x 65 BP 3 x 5 x 42,50 DL 1 x 5 x 95 (PR!) Normaal moest ik vandaag workout A doen maar omdat het vrij druk was in de gym en ik niet teveel tijd wou verliezen met wachten heb ik workout B gedaan. Squat en Benchpress zelfde als vorige keer. Deadlift 5 kg verhoogd en 2 x 5 x...

Donderdag 15/01/2009: Workout B SQ 3 x 5 x 62,5 BP 3 x 5 x 42,50 (PR!) DL 1 x 5 x 90 (PR!) Zowel Benchpress (+2,5) als Deadlift (+5) kunnen verhogen. Ik wou graag op alle drie een verhoging, dus op einde van training nog een poging op Squat gedaan (+2,5) SQ 3 x 5 x 65 (PR!) 's avonds...

En naast de winderigheid of de onaangename geur van jullie zweet, voor het overige tevreden over deze supplementen? (Superpump + Size On)

Ik heb me vandaag misrekend met de openingsuren van de gym. Vergeten dat het maar tot 14u open was. Ik ga morgen i.p.v. vandaag. Ik heb me voorgenomen om telkens te gaan ondanks de examens. Als dat meestal lukt ben ik tevreden. Enkel mijn voeding lukt niet zo goed, ik moet dringend inkopen gaan...

Veel succes tiger4evaH ! Ik zag net je foto, voor zo'n fysiek zou ik tekenen. Ik hoop dat ik dit ooit ook haal. Mag ik vragen hoe lang je al traint, welk schema je hiervoor volgde en hoe je hiervoor at? Ik heb gezocht maar vond het niet onmiddellijk terug. Ook hoeveel je woog toen je startte...