Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
Spanksta gaat Loggen..!
- Topic starter Anoniem_1989_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.525
- Weergaven 150.519
- Volgers 56
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
idd zware DB's voor iemand met jouw stats
En het is idd normaal dat je triceps al aardig uitgeblust is van een borsttraining.
Daarom hoef je daarna ook niet veel volume te gebruiken om het af te maken.
Hehe! Bedankt! Filmpjes Volgen nog van de BP!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Aardig sterk voor iemand met jouw gewicht!
Heb begrepen dat je weer door gaat, goedzo!
Ik ga welzeker door! Ik wacht deze week nog even af wat dit trainingsschema met mij doet.. Hoe de vorderingen zijn.. en miss dat ik dan ga wisselen van schema! Wss wordt het dan UB/LB 4 dagen p/w
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Ben idd ook heel benieuwd naar de filmpjes van je Incline Dumbbell Press!!
Zelf doe ik ze met 30kg maar heb dan wel 2 fitnessmaatjes nodig om de gewichten vanaf de grond (of knieen) tot boven mijn borst te krijgen! De oefening lukt op eigen kracht
Maar ben heel benieuwd hoe jij die 22 op eigen kracht boven je borst krijgt 
hihi!! Vandaag boterhammen record verbroken 40 stuks op een dag whiihoe
Zelf doe ik ze met 30kg maar heb dan wel 2 fitnessmaatjes nodig om de gewichten vanaf de grond (of knieen) tot boven mijn borst te krijgen! De oefening lukt op eigen kracht
Maar ben heel benieuwd hoe jij die 22 op eigen kracht boven je borst krijgt
hihi!! Vandaag boterhammen record verbroken
40 stuks op een dag whiihoe - Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ben idd ook heel benieuwd naar de filmpjes van je Incline Dumbbell Press!!
Zelf doe ik ze met 30kg maar heb dan wel 2 fitnessmaatjes nodig om de gewichten vanaf de grond (of knieen) tot boven mijn borst te krijgen! De oefening lukt op eigen kracht
Maar ben heel benieuwd hoe jij die 22 op eigen kracht boven je borst krijgt
hihi!! Vandaag boterhammen record verbroken
Ik kan ze niet zelf omhoog krijgen! (Pijn aan schouders) Eenmaal boven mijn hoofd staat er wel een spotter bij maar ik doe alleszelf! FIlmpjes volgendeweek!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Weet je zeker dat ze dan niet te zwaar voor je zijnBen idd ook heel benieuwd naar de filmpjes van je Incline Dumbbell Press!!
Zelf doe ik ze met 30kg maar heb dan wel 2 fitnessmaatjes nodig om de gewichten vanaf de grond (of knieen) tot boven mijn borst te krijgen! De oefening lukt op eigen kracht
Ik bedoel 30kg is nog niet echt veel. Als je daar al hulp voor nodig hebt...
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Weet je zeker dat ze dan niet te zwaar voor je zijn
Ik bedoel 30kg is nog niet echt veel. Als je daar al hulp voor nodig hebt...
Ik heb ook dat ik ze lastig omhoog krijg (Last van mijn schouder) Het zou wel lukken maar hulp is makkelijker..
Beukwood
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 dec 2008
- Berichten
- 700
- Waardering
- 13
Is beetje vage shit....
Ik bench schuin 90 kilo.. maar die dumbbells bij incline dumbbell press boven mijn borst krijgen lukt op de één of andere manier niet soepel...
Kweetnie.. slingeren jullie met je gewichten om ze boven je borst te krijgen??
Hoe dan ook... de manier volgens mij waarop je die gewichten tot boven je borst krijgt is volgens mij zoo blessuregevoelig als het maar zijn kan!! Aangezien wij hele aardige fitnessmaatjes hebben (ga 's ochtends altijd met dezelfde 5 gasten trainen) tillen er 2 gewoon elk een dumbbell tot boven mijn borst en ga ik daarna de oefening doen Blessures voorkomen we op die manier!! 
Ben wel benieuwd trouwens met welke spieren je die dumbbells tot boven je borst krijgt... Geloof dat ik de meeste mensen ze uit hun onderrug zie slingeren.. volgens mij ook niet het meest gezonde voor je lichaam... Btw 26 kg lukt me wel om op eigen kracht in goeie positie te komen... Is ook mijn gewicht van mijn shoulder presses
Bij ons in de sportschool is 30 kg max aan dumbbells
Ik bench schuin 90 kilo.. maar die dumbbells bij incline dumbbell press boven mijn borst krijgen lukt op de één of andere manier niet soepel...
Kweetnie.. slingeren jullie met je gewichten om ze boven je borst te krijgen??
Hoe dan ook... de manier volgens mij waarop je die gewichten tot boven je borst krijgt is volgens mij zoo blessuregevoelig als het maar zijn kan!! Aangezien wij hele aardige fitnessmaatjes hebben (ga 's ochtends altijd met dezelfde 5 gasten trainen) tillen er 2 gewoon elk een dumbbell tot boven mijn borst en ga ik daarna de oefening doen
Blessures voorkomen we op die manier!! Ben wel benieuwd trouwens met welke spieren je die dumbbells tot boven je borst krijgt... Geloof dat ik de meeste mensen ze uit hun onderrug zie slingeren.. volgens mij ook niet het meest gezonde voor je lichaam... Btw 26 kg lukt me wel om op eigen kracht in goeie positie te komen... Is ook mijn gewicht van mijn shoulder presses
Bij ons in de sportschool is 30 kg max aan dumbbells
naitje
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 feb 2008
- Berichten
- 667
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 9%
Is beetje vage shit....
Ik bench schuin 90 kilo.. maar die dumbbells bij incline dumbbell press boven mijn borst krijgen lukt op de één of andere manier niet soepel...
Kweetnie.. slingeren jullie met je gewichten om ze boven je borst te krijgen??
Hoe dan ook... de manier volgens mij waarop je die gewichten tot boven je borst krijgt is volgens mij zoo blessuregevoelig als het maar zijn kan!! Aangezien wij hele aardige fitnessmaatjes hebben (ga 's ochtends altijd met dezelfde 5 gasten trainen) tillen er 2 gewoon elk een dumbbell tot boven mijn borst en ga ik daarna de oefening doen
Ben wel benieuwd trouwens met welke spieren je die dumbbells tot boven je borst krijgt... Geloof dat ik de meeste mensen ze uit hun onderrug zie slingeren.. volgens mij ook niet het meest gezonde voor je lichaam... Btw 26 kg lukt me wel om op eigen kracht in goeie positie te komen... Is ook mijn gewicht van mijn shoulder presses
Bij ons in de sportschool is 30 kg max aan dumbbells
Neem de dumbbells, zet ze tegen je quads, ga zitten. Zorg dat de dumbbells net boven je knieen zitten en dan duw je een per een je been omhoog naar je borst toe en dan kan je redelijk "makkelijk" je dumbbell in positie brengen boven je borst.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Is beetje vage shit....
Ik bench schuin 90 kilo.. maar die dumbbells bij incline dumbbell press boven mijn borst krijgen lukt op de één of andere manier niet soepel...
Kweetnie.. slingeren jullie met je gewichten om ze boven je borst te krijgen??
Hoe dan ook... de manier volgens mij waarop je die gewichten tot boven je borst krijgt is volgens mij zoo blessuregevoelig als het maar zijn kan!! Aangezien wij hele aardige fitnessmaatjes hebben (ga 's ochtends altijd met dezelfde 5 gasten trainen) tillen er 2 gewoon elk een dumbbell tot boven mijn borst en ga ik daarna de oefening doen
Ben wel benieuwd trouwens met welke spieren je die dumbbells tot boven je borst krijgt... Geloof dat ik de meeste mensen ze uit hun onderrug zie slingeren.. volgens mij ook niet het meest gezonde voor je lichaam... Btw 26 kg lukt me wel om op eigen kracht in goeie positie te komen... Is ook mijn gewicht van mijn shoulder presses
Bij ons in de sportschool is 30 kg max aan dumbbells
De dumbbells vanaf de grond op je knieen brengen (zodat de dumbbells in een rechtopstaande positie zijn), dan omhoog slingeren terwijl je tegelijkertijd gaat liggen op de schuine bank. Vereist een klein beetje techniek maar dat leer je wel.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Gewicht:
Vanmorgen 62.5 op de weegschaal!
Training Algemeen
Vandaag een Rustige Training Gehad! Voel me ook niet echt goed! Buikgriepje met veel diaree..
Benen/Onderarmen
Squat (Filmpje Volgt!)
- 12 * 50
- 10 * 60
- 10 * 70
- 7 * 75 (PR + 2,5 Kilo)
Leg Curl (1sec Hold)
15* 50
12 * 55
8* 60
SUPERSET
Leg Ext. (1sec Hold)
- 10 * 55
- 10 * 60
- 8 * 65 (PR + 5 Kilo)
Seated Legg Press
- 13 * 45
- 8 * 55 (PR + 1 Rep)
- 8 * 55 (Net aan..)
Dumbbell Shrugs (Eerste Keer)
13 * 12
10 * 14
8 * 16
Seated Bent Lateral Raises (Eerste Keer)
- 15 * 3
- 10 * 5
- 7 * 7
Dumbbell Schoulder Press (Filmpje Volgt!)
- 10 * 14
- 8 * 16
- 6 * 16
4 * 16 (Op..)
Upright Rows (Eerste Keer)
- 15 * 20
- 11 * 25
- 8 * 30
Vragen:
1) De UprightRows en de SeatedBentLateralRaises en de Dumbbell Shrugs vaker te doen? Of slechte oefeningen?
Samenvatting:
Niet een al te intensieve training.. al zwete ik er wel flink op los
Vanmorgen 62.5 op de weegschaal!
Training Algemeen
Vandaag een Rustige Training Gehad! Voel me ook niet echt goed! Buikgriepje met veel diaree..
Benen/Onderarmen
Squat (Filmpje Volgt!)
- 12 * 50
- 10 * 60
- 10 * 70
- 7 * 75 (PR + 2,5 Kilo)
Leg Curl (1sec Hold)
15* 50
12 * 55
8* 60
SUPERSET
Leg Ext. (1sec Hold)
- 10 * 55
- 10 * 60
- 8 * 65 (PR + 5 Kilo)
Seated Legg Press
- 13 * 45
- 8 * 55 (PR + 1 Rep)
- 8 * 55 (Net aan..)
Dumbbell Shrugs (Eerste Keer)
13 * 12
10 * 14
8 * 16
Seated Bent Lateral Raises (Eerste Keer)
- 15 * 3
- 10 * 5
- 7 * 7
Dumbbell Schoulder Press (Filmpje Volgt!)
- 10 * 14
- 8 * 16
- 6 * 16
4 * 16 (Op..)
Upright Rows (Eerste Keer)
- 15 * 20
- 11 * 25
- 8 * 30
Vragen:
1) De UprightRows en de SeatedBentLateralRaises en de Dumbbell Shrugs vaker te doen? Of slechte oefeningen?
Samenvatting:
Niet een al te intensieve training.. al zwete ik er wel flink op los
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ben benieuwd naar de filmpjes
Oki Oki.. Ze staan nog op mobiel.. maar het kaartje wat in me lappie moet is kapot! Dus strax na het eten ff op me gemakkie kijken hoe ik ze van mijn moviel afhaal!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ben benieuwd naar de filmpjes
Edit:
Ik zie dat vandaag je proteïne iname nihil is...gaan we daar nog wat aan doen?
Haha niet vreselijk veel denk ik.. Vanavond Kipfilet (150 Gram) Bij het avondeten en nog een pot kwark vanavond! Probeer mijn buik een beetje in toom te houden.. het rommelt nogal zie je..
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
