Recente inhoud door sp75

Zit ook te twijfelen tussen deze 2. Heb met de klantenservice van BodyenFitshop gesproken en die raden de digitale aan omdat t makkelijk en snel is, maar ik denk dat de goedkopere het precies zelfde doen. Maar dan moet je op zn papiertje kijken over de maten Heb thuis ook zn weegschaal maar...

Ik eet nu op 2600 cal als ik train en rustdagen 2200 cal. Mijn onderhoud is 2800, maar omdat ik niet na elke KT cardio kan pakken zal dit wel handig zijn neem ik aan? En aangezien je ook kcal verbrand tijdens t trainen zit je sowieso onder je onderhoud toch? Dus gemiddeld 400 kcal verbrand...

Hallo Mede BBers! Mijn doel is na dat ik met t Cambridge dieet in 2,5 maand 20 kg ben afgevallen (16.3kg vet en 4 kg spier waarvan 1,6 kg aan spier terug in 1 maand) weer mijn oude ritme op te pakken en zelf beter te worden. Ik train nu 3x per week, weeg 82kg en heb 19%bf. Dit wil ik dus...

Hallo, Je hebt je avondeten er nog niet op maar je hebt je vet al bereikt, dus als je vettig eet in de avond zit je er wel boven!

ff een upje voor de update van vandaag graag jullie reacties voor de schema en vragen 1e bericht!

Nog wel een vraagje over de schema, want hoe moet ik dit zien? Moet ik 2800 cal nemen op trainingsdagen en dan rustdagen minder of moet ik altijd 2800 cal nemen?

Wil mijn vetpercentage inderdaad lager krijgen, maar hierbij ook spieren kweken.

Oke... Dus om 7 uur voor dat ik naar werk ga drink ik brinta en een mueslireep eet ik. En om 10 uur eet ik weer brood, dan zit ik beide op 20 eiwit en 100 kh. Dit is dus te weinig? Kan je een voorbeeld voor me geven wat ik het beste kan eten sochtends? Dus meer in de ochten en dan afbouwend...

Thanks Hellsbells, ik probeer zoveel mogelijk info binnen te krijgen ben er nu wel wat wijzer over geworden. Ik dacht juist dat verzadigde vet zo min mogelijk moest zijn, omdat dit de ergste vetten zijn die je kan innemen? Ik wil namelijk vet verbranden (vetpercentage omlaag) en alsnog spieren...

Hallo, Ik zou veel cardio doen inderdaad, en buiktrainingen. Voor de rest als je goed op je voeding let zou t wel moeten lukken.

Bedankt voor je info! Ik heb al een en ander toegepast zoals, minder kaas daarvoor in de plaatst kip filet beleg, en na de training gister tonijn in blik met olijfolie gehad (1 portie +/- 60gr). Heb ook zalm in blik gehaald, weet niet welke beter is? Tonijn had wel iets meer eiwitten. En wat...

Hallo, Hierbij mijn nieuwe voedingsschema, Er zijn 4 schema's waarvan de eerste compleet is en de andere 3 nog volledig door mij ingevuld moet worden, dus gaat alleen om schema 1 trainingsdagen. Ik heb iig rekening gehouden met 50% koolhydraten 30% eiwit en 20 % vet. graag hoor ik...

Bedankt voor de reacties guys! Nog tips voor mijn voedingsschema? Die heb ik toegwvowgd aan dit tpoic

Moet blijbaar nog best wat aan gaan veranderen, hoop op goeie tips en opmerkinge!

Na 19.00 uur eet ik inderdaad niks meer, wel neem ik gewoon mijn shake als ik heb getrained. Of raad je mij aan om na 19.00 uur toch wel te eten? En wat bijv.? Om toch geen vet op te slaan maar wel vet verbranden en massa spier kweken. Aangezien dit mijn eerste voedingsschema is weet ik er...