Recente inhoud door speedmatters

Hoi! Ben al een tijdje aan het neuzen op dit forum aangezien ik een voedingsschema nodig heb om aan te komen. Ben nu twee jaar blessureleed en 3 operaties verder en eindelijk weer de oude om voluit te gaan trainen. Ik ben in die periode echter veeeel kilo's kwijtgeraakt en die mogen er wel weer...

Very handig. Dit is wel een sticky waard ;)

Klopt, ik ben mager maar opzich valt dat best mee maar ik kan wel een aantal kilo'tjes erbij gebruiken. Enig idee hoe ik een goed voedingsschema kan samenstellen of kan ik er ook eentje van iemand gebruiken?

Hoi! Ben 18 jaar, 1.85m en 65kg. Ik fitness nu een kleine 3 maanden onregelmatig, maar ben wel erg gemotiveerd om progressie te boeken. Ik heb alleen het idee dat ik zonder een goed voedingsschema en knowledge van al die apparaten niet ver kom, dus daarom fitness ik de ene week regelmatig en de...