Recente inhoud door spierbundeltjee

Is inderdaad een shoulder press, bedankt voor de laatste aanvullingen!

Hier de aangepaste versie: LB 1 Squat SLDL Calves (machine or standing) Leg press Abs UB 1 Flat bench Incline dumbbell fly's Dumbbell press BOR Pull-down (wide grip) Dips Biceps barbell curl LB 2 Front squat Hyperextensions Deadlift Leg curls Calves...

Ja het kopiëren vanuit excel is niet helemaal gelukt, zag het ook net pas, excuses. Welke schouder oefening zou je adviseren?

Beste forumleden, Ik heb een nieuw 4-daags schema voor mezelf in elkaar gezet. Hiervoor heb ik een tijd met een splitschema getraind, maar merkte te weinig vooruitgang. Hebben jullie nog aanmerkingen op dit schema? De 5 minuten cardio vooraf vind ik zelf prettig om even warm te worden, en het...