Recente inhoud door SpierMuscle

Hallo beste lezers, Ik ben sinds kort aan het thuis trainen, en heb 2 halters/dumbbells (2x10kg), en een ab wheel. Ik zou graag een trainingsschema willen voor ong. 4 dagen in de week, en dan voor heel mijn lichaam. Volgens mij zijn er genoeg oefeningen met halters, ab wheel en bodyweight...