Recente inhoud door starter123

bedankt voor de reactie! Ik heb het aangerade schema eens bekeken,maar ik denk niet dat ik dit meteen kan toepassen,hier heb ik gewoon te weinig techniek voor...(ben net begonnen en er is geen fitnesstrainer) Zou ik wel "snel" goede resultaten halen wanneer ik mijn benen ook train?

Hallo allemaal Ik zou graag jullie mening weten over mijn manier van trainen/schema. Ik voer dit schema maandag,woensdag en vrijdag uit. (Benen train ik niet omdat dit moeilijk te combineren is met voetbal.) Alle suggesties/tips zijn welkom! Alvast bedankt 1. Shoulder press 2. Rotary Torso...