Recente inhoud door Stefan92

Melk en kwark zijn toch niet de enige eiwitbronnen? En ik gebruik nog helemaal geen poeders, ik ben het van plan over een paar maandjes, eerst mijn voedingsschema op orde krijgen. Ik zal van de week wel even een paar kwarkvarianten maken, kaneel en fruit lijkt me wel lekker bedankt voor de...

Ja, ik lust dat gewoon niet, ik ben geen professioneel bodybuilder die alles opgeeft om een perfect lichaam te krijgen, zoals ik al zei wil ik wat aankomen en wat opbouwen voor een goeie basis. En voordat ik reacties krijg ''dan ben je op het vekeerde forum'', ik wil vanuit die basis kijken hoe...

Melk drink ik niet, moet ik van kotsen :p Maarja zoals je ziet ben ik 17 en zit ik nog op de middelbareschool dus rijst met kip zit er niet echt in, ben meestal 3-4 uur uit en om dan nog thuis rijst met kip te maken daar heb ik geen tijd voor en voordat ik het klaar heb gaan we al avond eten.

Ik heb daar meestal geen tijd voor.. Maar als het echt zo belangrijk is zal ik er gewoon aan moeten werken. Als ik dan toch ontbijt dan is het meestal muesli met vanille vla.. Brinta krijg je er bij mij niet in, dan maar havermout is een keer proberen..

Oke, dan haal ik wel wat zakken cashewnoten! En ik heb het even opgezocht 1 Bruine boterham bevat +-85 kCal Ik lees ook veel over Kwark, maar ik krijg dat echt niet weg.. weet iemand een goeie/lekkere vervanging?

Nah ik heb geen vet, en vind het niet erg om wat vet erbij te krijgen dus die frikandelbroodjes en chips zijn het probleem niet, maar ik zoek nog iets wat gezond is en veel kCal bevat voor variatie op mijn ''schema'tje''

Bedankt voor je antwoord, ik lees sticky's wel maar ik kan nergens echt vinden hoeveel kCal 1 boterham nou bevat, maar ik zoek het zelf wel eventjes uit dan :) Ik word dit schema niet echt beu, als ik honger heb wil ik altijd een boterham dat is het probleem niet.

Hallo ik ben 17 jaar 1.80m lang en 68kg licht, en ik wil graag aankomen. Ik lees al een tijdje rond over tips voor voeding e.d. en ik probeer zoveel mogelijk te eten. Ik fitniss nu een half jaar 1x per week op school, beetje de spieren laten wennen, en heb me nu eindelijk ingeschreven...