Recente inhoud door stefansnel92

mijn gedachte was om inderdaad de 4 spit de doen. hoeveel sets en hoeveel herhalingen kan ik dan het beste aanhouden?

een jaar of 2 toen een half jaar er tussenuit en nu sinds een aantal weken weer begonnen, maar wil nu dus met voedings- en trainingsschema

kan ik benen en schouders ook combineren of kan ik benen beter apart trainen?

hallo allemaal, Ik fitness nu al een tijdje maar zag weinig verandering. ik ben er achter gekomen (mede door deze site) dat ik veel te weinig at. ik heb nu een voedingsschema gemaakt en laten checken. nu is mijn vraag, ik wil 4 dagen in de week gaan trainen (ma, di, do, vrij), hebben jullie...