Recente inhoud door Steven T

Bedankt voor de reactie Zou ik dan best de basmatirijst 1 keer veranderen met iets anders want daar zitten vooral koolhydraten in vergeleken met eiwitten en vetten ---------- Toegevoegd om 19:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:54 ---------- Ik heb de hoeveelheid basmatirijst...

Hallo, ik ben een man van 21jaar, weeg 77kg en meet 186cm. Doelstelling is bijkomen. Ik ben sinds 2 jaar bezig met fitness en het laatste jaar probeer ik steeds meer op mijn eten te letten maar dit is nog aanpassen. Ik heb een schema gemaakt waarvan ik ben uitgegaan van 2-2,5 eiwit/kg, 1g vet/kg...

Alvast bedankt voor de reacties, vetten waren idd te weinig, heb dit nu aangepast in de beginpost. Ik kom nu op een totaal van 226g eiwitten, 552g koolhydraten, 88g vetten Kom op ong 3g eiwit/kg en 1,2g vet/kg. De rest is koolhydraten. Is dit een goede verhouding?

Hallo, ben ondertussen al 3 maanden bezig met trainen maar kom niet veel aan dus wil ik toch hierbij op mijn voeding gaan letten zodat ik genoeg eet op een dag. Ik heb nu dus een schema gemaakt en vraag mij af of dit redelijk goed is. Dit is een schema voor een trainingsdag. Op rustdagen ben ik...