Recente inhoud door StrongDa

Ik neem het allemaal mee als ik wat verder in het jaar ben. Intensiteit zit wel goed. Spieren hebben goed gewerkt aan het eind van de training Benen 2 sessies per week begin ik mee in maand 3 of 4. Bench komt laatste kwartaal icm smith om ook de evenwicht spieren mee te pakken

Dat is het nu, ik heb gemerkt dat ik na 48 uur volledig herstelt ben en dat mijn repetities elke keer omhoog gaan, vermoeidheid of pijn voel ik tot nu toe niet, aan het begin wel bij verkeerd postuur, daar een paar aanpassingen aan gemaakt. Ik post wel maandelijks mijn updates en als mijn benen...

Hoe vaak ben je van mening dat ik me benen moet gaan trainen? als ik hier na een maand of 2 gewend aan raak heb ik nog 1 avond vrij om extra benen te doen namelijk, voor nu herstel ik met mijn benen 3 a 4 dagen met spierpijn.

Benen voor mij heeft het eerste jaar nog niet echt prioriteit en vind ik dat 1 keer per week die spiergroep genoeg is. Met 2,3 jaar trainen groeien ze vanzelf genoeg.

Benen bovenbeen voor mnd1.5 35kg bovenbeen achter mnd 1.5 35kg bovenbeen binnen kabel mnd 1.5 10 bovenbeen buiten kabel mnd1.5 10 Gluteus max kabel mnd1.5 17.5 Squat Smith mnd1.5 50kg kuit los L/R Smith mnd1.5 50kg

Dag 2 RUG Rug breed handvat mnd1.5 55kg Rug kort handvat V mnd1.5 45kg Rug voor breed mnd1.5 55kg Rug voor Kort handvat V mnd1.5 45kg Rug kabel voor mnd1.5 22.5kg BICEPS Biceps dumbel horizontaal mnd1.5 10kg Biceps dumbel hamer mnd1.5 10g Trapezius Smith kleine hoek mnd 1.5 65kg Trapezius...

Hey iedereen, ik heb 3 jaar geleden al eerder 8 maanden lang sportschool gedaan maar door omstandigheden moeten stoppen. Ik was redelijk ver gekomen met gewichten. Nu ben ik flink wat aangekomen en heb besloten weer verder te gaan trainen. Ik ben nu anderhalf maand bezig met de volgende schema...