Recente inhoud door Supergamer

Wat raad je me dan aan om te doen?

Ja ik heb er ook geen verstand van, ik wil gewoon een maandje kijken of het wat is en in dat maandje al wat vooruitgang zien. (Ik wil gewoon wat sterker worden)

Opwarmen met korte cardio met lichte intensiteit Squat 3*15 Bent over row 3*15 Bench press 3*15 Pull down 3*15 Militaire press 3*15 Barbell curl 2*15 Push down 2*15 Calf raises 2*15 cooling down Is dat dan wat om 1 of 2x in de week te doen? Die termen ken ik niet maar dat...

Oke, heb jij voor mij een makkelijk schema? Voor 1 of 2 dagen in de week, wat is het verstandigst?

Kunnen jullie anders een schema voor mij maken voor het trainen van alleen de armen, triceps en biceps? Voor 1 of 2 keer in de week? Want ik denk dat ik dan al een heel eind kom, als ik daarna nog hardloop. Of is alleen armen geen goed idee voor een 15 jarige?

Wat houd dat full body in dan? En bedoel je dan 2x in de week 'full body'? Is dat geschikt voor een 15jarige beginner?

Hallo Allemaal, Ik ben nieuw op het forum en ik heb gelijk een vraag. Ik ga morgen kijken bij een fitnesscentrum om daar misschien 1 of 2 maanden te komen fitnissen. Ik heb totaal geen ervaring en wil dit doen om wat meer conditie te krijgen en om wat spieren te kweken, ik wil me namelijk...