Recente inhoud door Taampiej

Dankjewel allemaal!

Nou ik heb alles berekend. Op traindag totaal: koolhydraten: 203 eiwit: 172.4 vet: 29,82 Kcal: 1292 Niet traindag totaal: koolhydraten: 241,7 eiwit: 221,46 vet: 27,11 kcal: 1536 Bij een cutschema zou ik op 1827 kcal moeten zitten. Ik zit er dus zwaaaar onder, verklaard de honger...

Thnx voor je reply ik kan je pb niet beantwoorden omdat ik net member ben sorry. Thnx anyway! Nou dat is het em nou juist. Ik heb dit schema gehad van iemand om gewoon eens te starten met iets. En vond het er goed uitzien. en moet het inderdaad eens goed gaan uitrekenen. Beetje dom.

Wil iemand me helpen? Ik heb een voorbeeld schema waarvan ik de basis heel fijn vindt, alleen is het voor mij te weinig. Met wat kan ik dit aanvullen? ik lees me rot over cutschema's maar kom er nog niet echt uit. Dit zou goede verhouding moeten zijn: 237,5 gr koolhydraten, 142 gr eiwitten...

Hoi allemaal, Zal me even voorstellen: Ben een moeder van 26. Voor en na mijn zwangerschap was ik heel erg dik. Ik heb toen het roer omgegooid en ben ongeveer 20 kilo afgevallen. Sinds 2 jaar sta ik 3-4-5 keer in de sportschool waarvan het eerste jaar alleen maar cardio en groepslessen. En...