Recente inhoud door tamara

ik wist niet dat ik nog reacties kreeg :cool:

dank jullie voor jullie vele reacties, voel me welkom hier :D

oh, ik wil niet teveel eiwit gaan eten maar ook niet te weinig, ik wil wel spiergroei hebben :D

ik heb gelezen dat je 2 gram per kilo moet hebben van eiwit als je traint? ik weeg iets van 58 kg, en ik zou dus iets van 100 gram kunnen eten? is dit genoeg? ik ben van plan om kwark en eieren te gaan eten maar ik weet niet hoeveel gram eiwit een ei heeft :D ik ben een vrouw en ik wil...

ik heb bij exrx.net gekeken en ik vraag me af of Full squat, lunge en step-up genoeg is.

dank jullie voor de berichten ;) wat is stats? tamara betekend morgen in het surinaams (of goedemorgen haha) mijn doelen met fitness is grotere/bredere billen en benen en een six pack. zie al wel de bovenste blokjes maar met de zomer zou het er kunnen zijn :D Mijn favoriete...

ik ben 18 jaar en ik woon in a'dam ;)

ik gebruik niet een originele stang maar een ijzerpijp. misschien koop ik binnenkort wel een originele. ok dank je wel ;)

Ik ben 18 jaar, weeg ongeveer 59 kilo en ben iets van 1.75m. Ik train nu met 20 kilo voor m'n benen en billen (squats, lunges) en ik wil graag grotere/bredere billen en benen en ik vroeg me af of 20 kilo voor mij te weinig is. ik doe reps van 3x10. is 20 kilo te weinig of goed genoeg? en na...