Recente inhoud door Tamara1980

Ik worstel een beetje met de kcal voor mijn carbload. In het ud2.0 boek staat dit; 'Assuming full glycogen depletion, which you should have achieved if you followed the recommendations, somewhere between 12 and 16 g/kg of lean body mass is the magic number here. That works out to approximately...

Dat was ik zeker ook van plan, ik zou het boek graag willen, maar daarvoor was ik heel benieuwd naar de Nederlandse samenvatting ;), vandaar.

Heb je deze bestanden nog? Ik zou ze graag eens lezen ;). Bedankt! Groetjes Tamara

Thanks, over 2 weken heb ik weer een meting, ben benieuwd. De refeed hou ik binnen de perken. Ik probeer nu aan de 'look' (vocht) van mijn lichaam te zien wanneer ik genoeg koolhydraten binnen heb. Dit gaat vooralsnog best oke volgens mij. Maar inderdaad even de meting afwachten wat de...

Goedemorgen, Graag wil ik dit topic weer even openen. Al is het maar dat ik Borstkas even wil bedanken voor de heldere uitleg. Daarnaast zou ik graag nog wat advies in willen winnen. Ik ben een vrouw van 36 jaar en ben sinds een dik jaar bezig met krachttraining. Mijn doel is een atletisch...