Recente inhoud door The Lone Ranger

Vandaag na m'n armen training even m'n armen gemeten: Omtrek armen met pomp: 45cm Was ik wel erg blij mee moet ik zeggen :D Plus ik heb iets ontdekt om zeer gemakkelijk aan je dagelijkse hoeveelheid vezels te komen! Rode bessen (aalbessen), per 100 gram bevatten deze 7,9 gram vezels. Ik maal ze...

08-08-2013 TLR 2x Chest and Shoulders Split Schouderspush / Borsttriceploos Military press 12x20kg 12x40kg 10x50kg 7x60kg Smith machine behind neck press 12x47kg 8x57kg 8x57kg 5x67kg (4 seconde negatives en de positieve beweging werd steeds meegeholpen) Arnold Press 15x12kg...

Doe dat! Kan je nog wat van leren!!! :trollface:

07-08-2013 TLR 2x Chest and Shoulders Split Quads/Hams Leg Extension 20x23 15x50 15x59 15x68 Drop Set: 12x77 ^ 5x59 ^ 5x41 ^ 10x23 Leg Curl 20x23 15x41 15x50 15x59 Smith Machine Squats 12x40kg 12x60kg 8x80kg 7x90kg 7x100kg 3x120kg Was al aardig dood van de Leg...

11:30? Of is dat te vroeg voor een vetkop als jij? :D

Morgen samen trainen? Qua zelfde tijd bedoel ik dan.

Ik wil even wat citeren uit een boek wat ik aan het lezen ben en bijna uit heb. Ik vond het zelf zeer inspirerend. Het hele boek is een aanrader trouwens. Ik moet je ook wijzen op het feit dat gebrek aan wilskracht een geestelijke kwaal is,' voegde Julian er tot mijn verbazing aan toe.' Als je...

06-08-2013 TLR 2x Chest and Shoulders Split Biceps/Triceps/Buik Rope extensions warming up 20x9 18x10 15x11 Rope hammer curls warming up 20x8 20x8 20x8 Close Grip Bench Press 12x60kg + kettingen 10x70kg + kettingen 8x80kg + kettingen 12x70kg + kettingen partial reps Straight Bar Bicep Curls...

Updaten lictoryooo

Kerel! Sjors hier ;) Ik ga u ook volgen <3

05-08-2013 TLR 2x Chest and Shoulders Split Back / Traps / Rear Delts Rack Pulls Net onder de knie 12x60kg 10x100kg 10x130kg 10x160kg 10x180kg 8x190kg Back Extensions 3x15xBW BOR 4x15x60kg 1 Arm Pull Down Machine 15x59 14x68 12x77 Cable Rows 17x43kg 15x48kg 13x52kg 13x58kg Drop set Wide...

Vandaag begonnen met een eigen gemaakt schema. Het komt neer op een split waarin de borst en schouders 2x per week aangesproken worden. Maar niet 2x hetzelfde. De ene dag is het borst push met schouders triceploos, dus voor de borst alleen presses en voor de schouders alleen raises. De andere...

02-08-2013 Kelei Training Back/Biceps/Rear Delts Wide Grip Pull Ups BW - 15, 5, 4, 4, 4, 3, 3, 3, 3, 3, 3 = 50 Close Grip Pull Downs Plaat 77+10 - 12, 5, 4, 4, 4, 4, 4, 3, 3, 3, 3 = 49 Chest Supported Rows Plaat 32+10 - 12, 6, 5, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 3 = 50 Machine Bicep Curls...

[Afbeelding niet meer beschikbaar] Dit is mijn chest, dus meteen even een soort van update pic. 01-08-2013 Kelei Training Chest/Triceps/Front'Side Delt Smith Incline Bench Press 95KG - 10, 5, 4, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3, 3 = 49 Bench Press 70KG - 12, 6, 5, 5, 5, 5, 5, 4, 4 = 51 Cable Press...

31-07-2013 Kelei Training Leggs/Lower Back Legg Curls Plaat 59+10 - 10, 6, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4 = 52 Legg Extensions Plaat 77+5 - 12, 6, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4 = 50 Rom. Deadlift 100KG - 12, 5, 5, 4, 4, 4, 4, 4, 4, 4 = 50 Front Squats 50KG - 10, 5, 4, 4 = 23 Was beetje moe. Curls en...