The Lone Ranger
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 jul 2013
- Berichten
- 45
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 11%
Jaaps logje
- Topic starter Jaap ja
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.057
- Weergaven 74.729
- Volgers 40
-
- Tags
- boek powerliften training
- Status
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Had vandaag niet veel zin om te werken dus heb maar eens héél je log doorgenomen. Mijn ogen doen pijn, 95blz is echt wel veel 
Prachtig resultaat! Voor je eerste post had je dan al enige serieuze ervaring? En ik vind wel spijtig dat ik een deel gemist heb, ergens in 2012 heb je +/- 6maand niet gepost. In welk deel heb je nu het meeste massa gegained?
Doe zo verder!!
Prachtig resultaat! Voor je eerste post had je dan al enige serieuze ervaring? En ik vind wel spijtig dat ik een deel gemist heb, ergens in 2012 heb je +/- 6maand niet gepost. In welk deel heb je nu het meeste massa gegained?Doe zo verder!!
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
Daar hou ik je aan
.Kerel! Sjors hier
Ik ga u ook volgen <3
Hee jonge, nu stop ik meteen met loggen
. Nee is goed, zal jou log ook is gaan bekijken.Had vandaag niet veel zin om te werken dus heb maar eens héél je log doorgenomen. Mijn ogen doen pijn, 95blz is echt wel veel
Doe zo verder!!
Heej welkom! Bedankt voor je reactie als je het meent. Ik train nu precies 3 jaar consequent en mijn voeding is in die tijd alleen maar beter geworden. Ik denk dat ik de resultaten vooral te danken heb aan het continu door bijven trainen ook al zijn er genoeg dagen geweest dat ik geen zin had of me niet helemaal goed voelde. Ik kan niet echt een specifieke periode aanwijzen dat ik echt veel sneller vooruitgang boekte t.o.v. andere periodes.
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja, aangezien we dezelfde lengte hebben en jij dacht ik ook rond de +/- 80kg begon, sprak het me wel aan om te zien hoe je het geflikt hebt. Mijn bf zal waarschijnlijk iets hoger gelegen hebben als jouw begin bf...
Zou heel tevreden zijn, mocht ik binnen 3 jaar ook zo'n resultaat behalen.
Heb je dan verder getraind in die 6maand dat je niets logde?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Damn!Had vandaag niet veel zin om te werken dus heb maar eens héél je log doorgenomen. Mijn ogen doen pijn, 95blz is echt wel veel
Doe zo verder!!
Dan heb je het inderdaad niet druk op je werk!
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Damn!
Kan ik mijn spieren goed laten rusten
The Lone Ranger
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 jul 2013
- Berichten
- 45
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 11%
Hee jonge, nu stop ik meteen met loggen
Doe dat! Kan je nog wat van leren!!!
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
Haha oke wel lache, binnenkort zal ik de beginpost van mijn log is een flinke update geven met daarin mijn beginfoto's die ik gemaakt heb en wat foto's van progressie door de jaren heen.
In die 6 maanden dat ik niet logde heb ik zeker verder getraind, ik denk dat je de periode bedoelde rond deze tijd maar dan vorig jaar. Toen had ik begeleiding van Menno Henselmans en hij had liever niet dat ik al mijn trainingen en voeding op het forum gooide vandaar.
Binnen 3 jaar moet het zeker goed mogelijk zijn een gelijkwaardig of misschien wel beter fysiek te krijgen. Ga er direct vanaf dag 1 serieus mee aan de slag en hou vol, na een tijdje word het vanzelf gewoonte en word het gewoon een levensstijl, tenminte dat was bij mij. Als ik jou was zou ik wil direct een duidelijke keuze maken voor een bulk of cut en een standaard trainingsschema en daar dan serieus mee aan de slag gaan. Mocht je specifieke vragen hebben of iets dergelijks mag je me ook altijd een pm sturen
.
mouss
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 aug 2011
- Berichten
- 1.563
- Waardering
- 1.366
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha oke wel lache, binnenkort zal ik de beginpost van mijn log is een flinke update geven met daarin mijn beginfoto's die ik gemaakt heb en wat foto's van progressie door de jaren heen.
In die 6 maanden dat ik niet logde heb ik zeker verder getraind, ik denk dat je de periode bedoelde rond deze tijd maar dan vorig jaar. Toen had ik begeleiding van Menno Henselmans en hij had liever niet dat ik al mijn trainingen en voeding op het forum gooide vandaar.
Binnen 3 jaar moet het zeker goed mogelijk zijn een gelijkwaardig of misschien wel beter fysiek te krijgen. Ga er direct vanaf dag 1 serieus mee aan de slag en hou vol, na een tijdje word het vanzelf gewoonte en word het gewoon een levensstijl, tenminte dat was bij mij. Als ik jou was zou ik wil direct een duidelijke keuze maken voor een bulk of cut en een standaard trainingsschema en daar dan serieus mee aan de slag gaan. Mocht je specifieke vragen hebben of iets dergelijks mag je me ook altijd een pm sturen
Thx man, als er iets is, stuur ik je een PM. Ik hou mij eigen trainingslogje bij. Kom gerust eens kijken en als je opmerkingen hebt aarzel niet ze af te vuren!
pugpower
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 okt 2012
- Berichten
- 227
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
Zoo week 4 van het schema afgerond, ging best lekker deze week. Ik merk nog steeds wel dat mijn schouders wat in kracht achterblijven doordat ik nu veel boven mijn hoofd aan het werk ben en daardoor snel verzuur in mijn schouders tijdens werk en training.
Hoogtepuntjes vond ik wel weer mijn deadlift, in week 5 en 6 mag ik daar 1RM pogingen voor proberen neer te zetten dus ik ben benieuwd waar ik uitkom. Vandaag ook tot mijn verbazing met succes dragon flags gedaan voor mijn buik. De reverse crunches waren te makkelijk alleen leek de dragon flag mij eerst een nog te moeilijke acrobaten oefening maar ze gingen goed.
Ik zal morgen is even rustig kijken
Hee komt goed, volgende week is de laatste week dat ik werk en daarna kan ik hopelijk weer gewoon in de middag trainen als het uitkomt met mijn rooster. Ik train nu maandag/dinsdag en donderdag/vrijdag inderdaad
Hoogtepuntjes vond ik wel weer mijn deadlift, in week 5 en 6 mag ik daar 1RM pogingen voor proberen neer te zetten dus ik ben benieuwd waar ik uitkom. Vandaag ook tot mijn verbazing met succes dragon flags gedaan voor mijn buik. De reverse crunches waren te makkelijk alleen leek de dragon flag mij eerst een nog te moeilijke acrobaten oefening maar ze gingen goed
.Ik zal morgen is even rustig kijken
Gaaaaaaaaast! Snel weer benen trainen man!
Volgende week nog steeds in de avond?
Op zaterdag ga je ook nooit meer of wel?
Hee komt goed, volgende week is de laatste week dat ik werk en daarna kan ik hopelijk weer gewoon in de middag trainen als het uitkomt met mijn rooster. Ik train nu maandag/dinsdag en donderdag/vrijdag inderdaad
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
De trainingen van vandaag:
Blij met mijn 180kg deadlift, front squat was ook een pr in gewicht en mijn squat begint ook langzaam aan weer vertrouwder te voelen en sterker te worden.
Best apart maar ondanks dat ik nu onderrand het dubbele aantal kcals binnen krijg per week dan in mijn bulk val ik nog steeds af. Afgelopen maandag weer een bw pr te pakken van 74,4kg
Afgelopen week was ook mijn laatste werkweek, nu een weekje lekker niets doen en daarna weer naar school. In die tijd heb ik het weer wat rustiger en zal ik weer wat uitgebreider gaan loggen. Voeding word weer even lastig te bepalen, voor aankomende week ga ik op trainingsdagen 3300 kcals eten en 2800 op rustdagen. Ik eet iedere dag 4 maaltijden, soms 3 en mijn macro's zullen gewoonlijk 80-100 gr vetten zijn, 140-180gr eiwitten en de rest koolhydraten.
Thnx mannen!
Blij met mijn 180kg deadlift, front squat was ook een pr in gewicht en mijn squat begint ook langzaam aan weer vertrouwder te voelen en sterker te worden.
Best apart maar ondanks dat ik nu onderrand het dubbele aantal kcals binnen krijg per week dan in mijn bulk val ik nog steeds af. Afgelopen maandag weer een bw pr te pakken van 74,4kg
Afgelopen week was ook mijn laatste werkweek, nu een weekje lekker niets doen en daarna weer naar school. In die tijd heb ik het weer wat rustiger en zal ik weer wat uitgebreider gaan loggen. Voeding word weer even lastig te bepalen, voor aankomende week ga ik op trainingsdagen 3300 kcals eten en 2800 op rustdagen. Ik eet iedere dag 4 maaltijden, soms 3 en mijn macro's zullen gewoonlijk 80-100 gr vetten zijn, 140-180gr eiwitten en de rest koolhydraten.
Thnx mannen!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
Thnx man maar RPE staat voor Rated Perceived Exertion niet voor rep pr. Die schaal gebruik ik om nadien aan te geven op een schaal van 1-10 hoe zwaar de set was zodat ik een volgende training de gewichten voor de werksets beter kan inschatten. Maar er zitten hier en daar wel wat pr's in hoor
.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 23 jan 2010
- Berichten
- 3.655
- Waardering
- 886
- Lengte
- 1m82
Sterke backsquats man
Thnx Mc maar het is nog niet wat het moet zijn, einde van mijn bulk/begin cut heb ik 4x150kg gesquat maar toen daarna heb ik een blessure aan mijn hamstring gekregen waardoor het vertrouwen tijdens de oefening weg was en de reps heel geforceerd en onnatuurlijk aanvoelde. Nu ben ik op mijn weg terug en hoop ik daar snel weer te zijn en erover heen te gaan.
Haha valt wel mee hoor, klinkt ingewikkelder dan dat het is maar voor een maand terug kende ik het ook niet echt
.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Je zou in de bovenste regel wel cut bedoelen in plaats van bulk! Maar je hebt een aardig metabolisme als je die hoeveelheden alweer kunt eten..ik doe het nog wat rustiger aanBest apart maar ondanks dat ik nu onderrand het dubbele aantal kcals binnen krijg per week dan in mijn bulk val ik nog steeds af. Afgelopen maandag weer een bw pr te pakken van 74,4kg
Afgelopen week was ook mijn laatste werkweek, nu een weekje lekker niets doen en daarna weer naar school. In die tijd heb ik het weer wat rustiger en zal ik weer wat uitgebreider gaan loggen. Voeding word weer even lastig te bepalen, voor aankomende week ga ik op trainingsdagen 3300 kcals eten en 2800 op rustdagen. Ik eet iedere dag 4 maaltijden, soms 3 en mijn macro's zullen gewoonlijk 80-100 gr vetten zijn, 140-180gr eiwitten en de rest koolhydraten.
- Status
