Recente inhoud door TheLionKing

Verbetering van mijn vraag: Ik ben op zoek naar een krachttraining schema waarbij ik mijn armen (bi en triceps), benen (hoger springen, touwtje springen?), en buik/borst kan trainen. Ik heb 2 a 3 keer per week de tijd voor een halfuurtje trainen. Als het kan (geen afbraak van spiermassa...

Nee nee mag van alles zijn hoor als het maar zonder apparaten kan ;) Als ik alleen maar spieren wil kweken, moet ik dan ook op m'n voeding letten?

Dat snap ik maar is er ook een schema of zo iets?

Hallo, ik ben al een tijdje op zoek naar een trainingsschema om zowel mijn kracht als mijn conditie te vergroten. Ik tennis en volleybal 3x per week dus ik ben op zoek naar een trainingsschema voor 2/3x per week. Ik ben 14 jaar oud en ben een beginner (nog nooit aan krachttraining gedaan). Ik...