Recente inhoud door TheNam

Ben sinds anderhalf jaar stevig bezig met krachttraining en de nodige cardio (doe al enkele jaren 2x / week karate). Ben er in geslaagd om tijdens die periode 11kg te verliezen en mijn vetpercentage te verlagen van 23% naar 17%. Wil nu vooral spiermassa winnen en verder in vetpercentage dalen...