Recente inhoud door thomas1992

Merci

Is dit goed? 30 min voor training: eiwitrijke maaltijd of whey shake direct voor training: druivensuiker direct na training: havervlokkenwafels( havervlokken+ enkele ei-eiwitten+ 1 banaan of ander stuk fruit) later : pasta of gewone warme maaltijd

Kan er iemand zeggen wat er verkeerd is aan dit schema? Of juist niet? Wat er aan verbeterd kan worden? alvast bedankt!

gebt toch ook da uw gewicht oploop en u herhalingen? bijv 10-11-12 herh// en gewicht: bijv 8-9-10 kg

da sta gewoon op de laatste plaats da betekent ni dak da ni rap rap ga afwerken IS die piramide training goed?

ik ga nooit me 100% trainen das ni voor mass en wa ga daar ook zei : ik doe toch maar 1 oef per speirgroep (en da 3 ke per week) en benen dat weet ik ni goe , ma squats is toch een goeie oef

ma da moet ge bepalen voordat ge begint he ik ga dus zoals ge ziet tussen 60 en 80 % trainen, dat is relatief he bijv nu gaat die 80% bijv 8 kg zijn maar binnen 3 maand bij 10 kg he dus bijv als ge merkt da het (te) gemakkelijk gaat moet ge uw max ke opnieuw bepalen en zo dan u...

bijv max bij concentration curl : 1 herh met bv 12 kg dus als ge traint bijv 1e set 60 % dan is da 7.2 kg ( die halter besta ni dus afronden naar 7 kg°

aja procent van u maximum = 1 max herh

buiten u opmerkingen lijkt mij alles wel goe

onderarm ni das toch eigenlijk ni nodig ma buik? borst ja 5 sets maar benen kunt ge anders aub mijn schema verbeteren zoals gij het zou doen? maar voor de rest zoals full body en 3 dagen/week en zo is goe en de herhalingne ook me die procenten?

dus mammoth is wel een heel goed product?

doel is meer kracht en vooral massa kwil wa zwaarder worden maar ni vetter als da ga product voor spiergroei, ook herstel voor massa

Kan iemand gewoon een antwoord geven?

ok ma wa denkt ge van het schema?