Recente inhoud door thomasjansen

heb zo net mijn calorie behoefte uitgerekend. Deze wordt rond de 2500 calorieen geschat. Ik ga bij het opstellen van het schema hier 500 onderzitten dus blijft er noig 2000 calorieen over. Ga er van uit dat dit gewoon klopt. Ik heb mijn caloriebehoefte met de formule van harris benedict katch...

Ja vind zelf ook dat ik wel aardig hoog in mijn vetpercentage zit. Alleen zit ik er steeds te twijfelen of ik nou wil gaan cutten. Want wil namelijk wel spiermassa aankomen en dat kan dan natuurlijk niet. Denk dat ik deze week een cut schema dan ga opstellen. Maar kun je zonder je vetpercentage...

Hallo allemaal:), Ik ben nu 2 jaar aan het trainen in de sportschool. Het eerste jaar sporten ik maar 1 of 2 keer in de week. Dit was ook toen die tijd alleen maar cardio omdat ik toen de kick van het krachttrainen nog niet ontdekt had. Later werd ik een soort van verslaafd aan het...