Ik ben van mening dat als je de juiste rust inlast, je alles 2 keer kunt trainen, ik train zelf als volgt:
zaterdag: Benen, Borst, Biceps, Buik
zondag: Rug, Schouders, Triceps, Buik
maandag: Rust
dinsdag: Rust
woensdag: Benen, Borst, Biceps, Buik
donderdag: Rug, Schouders, Triceps, Buik...