Recente inhoud door timetje100

Ik neen aan dat het niet voor niks wheigt gainer ik train al 2 jaar al die tijd eet ik al 12 goed belegde boterhammen met pindakaas kipfilet ham kaas noem maar op per dag + avond eten enz ik kom gewoon niet aan daarom wheigt gainer heb ik mij door meerdere mensen laten adviseren waaronder een...

Ja dat heb ik gedaan en aan de hand daarvan heb ik dit schema gemaakt maar ik vroeg me af of er nog verbeter punten zijn .

Hallo hallo Ik ben 19 jaar 196 lang ik weeg 85 kilo 13% vet. Ik train al ongeveer 2 jaar met weinig succes kwa massa ik heb dus maar een voedings schema gemaakt 7:00 Mutant mass 2 scopes Of 50 gr brinta met 250 ml melk + banaan. Ik weet niet of ik beter de brinta kan doen met banaan...

ik heb hier ook last van al een jaar of 3 erst cesar therapie gehad maar dat helpt niet echt het is vooral belangrijk je schouders naar achter maar niet omhoog houd je borst naa voren je bekken gekanteld en je knieen uit het slot. gaa ens een keer voor de spiegel staan en kijk goed naar je...