Recente inhoud door timvdbosch

Oke dank je wel zal ik doen. Eet schema: Berekend dat ik 1980 calorieën moet hebben op een dag 8 uur: Eiwitten shake 2 schepjes plus schep Brinta mix met melk. 11 uur: 3 Broodjes met kipfilet 13 uur: Kwart met verse jus 15 uur: Appel plus twee broodjes met pindakaas 18...

Help als je blieft Al vast bedankt.

Beste lezer, Ik ben een jongen van 18 jaar die sinds september 2012 begonnen is met krachttraining, ik heb een beetje een buikje, heb aardige borst spieren en niet al te grote biceps en triceps. Ik was vroeger best wel fors en wil daar vanaf. Ik train vier dagen in de week. Ben een beetje...