Recente inhoud door Torben

2 goeien oefeningen voor je biceps en triceps zullen genoeg zijn, het zijn kleine spieren. die groeien echt wel. Voor de rest wel mooi ingedeeld kwa spiergroepen. ik zal dit 8 weken aanhouden en dan weekje niks doen ( wel cardio ) en dan na dat weekje rust een ander schema. Succes!!

Ik heb gisteren me biceps en borst getraint, lekker veel spierpijn :D maar morgen ga ik triceps trainen, als ik dan morgen nog spierpijn heb in me borst en biceps, moet ik dan geen triceps trainen?

waarom zoveel?, waarom niet in 3 dagen of om de dag, kan je lichaam meer rusten. Bijv, borst-biceps, rug-triceps. en waarom 1 bicep oef doen?, waarom gewoon niet trouw aan je rooster blijven?

doe borst biceps. en rug triceps. Bij je borst gebruik je ook vaak je triceps, en als je borst triceps doet verbruik je al veel van die spier en is die niet meer 100% zelfte geld voor rug biceps die moet je echt omdraaien. En veel eten he :D

ik zal zelf wat meer naar 3 sets doen anders ( dat heb ik dan ) is me spier die ik dan train te moe geworden. en opwarmen zou ik ook niet doen, opwarmen gewoon via cross apparaat. is goed voor je hele lichaam dan bespaar je meer energie voor je spieren. Energie kan je maar 1 keer weg geven...

Ik heb eigen scheme gemaakt, Veel eiwitten, weinig vet. Kip op brood, rood vlees, probeer om de 2,5 uur wat te eten. geen snoep en chips, tussen door evergreentje. Gewoon kijken wat gezond voor je is en wat niet, en veel water drinken helpt goed tegen het hongergevoel. en als je wat te...

Gewoon weekje rusten maar wel de zelfte voeding als voorgeen. Beperk het drank en Softdrugs gebruik die week. en lekker goed slapen. Dan ben je na 1 a 2 weken weer helemaal TopFit. zo niet, Bloedprikken.