Recente inhoud door trashtilldeath

Begin gewoon met Starting Strength van Rippetoe. Staat heel duidelijk omschreven als FAQ.

Rippetoe wordt vanzelf zwaar genoeg, of je gewichten zijn gewoon te laag. Ik heb zelf altijd 1 of 2 isolatieoefeningen erbij gedaan voor armen en schouders, geen last ervan ondervonden en resultaten waren goed.

Als je serieus wil trainen cq met je hobby bezig zijn mag het toch wel ietsje extra kosten? Ga gewoon voor een goeie 50mm, kost even wat meer, maar je hebt er wel jarenlang plezier van.

Ok bedankt je hebt me goed op weg geholpen. Ik ga dit schema vanaf volgende week gebruiken. Squats ga ik toch 3xp/w proberen, met op de laatste dag frontsquats.

Je bent me net voor, had t zelf al uitgevogeld.. Maar lijkt het nu ergens op? (volgens mij zijn het 78 reps btw?)

@Thelaw: Thanks, je hebt je echt ff de moeite genomen, dat waardeer ik enorm. De punten die jij aangeeft neem ik zeker mee, al zijn deze voor mij niet 100% haalbaar. En jij zegt geen progressie, maar ik kan toch niet wekelijks hetzelfde gewicht aanhouden? Ik heb het schema in de beginpost aangepast.

Echt niet?

Ik kan de veters uit de bovenste gaatjes laten, waardoor de enkel niet `beschermd` wordt. Zal even kijken voor n foto.

Hallo, ik train op schoenen die half hoog zijn (dus tot over de enkels) en een stevige platte zool hebben. Zijn deze geschikt voor squat/dl e.d.? Of toch beter lage schoenen, behalve voor squats? Bedankt.

Niet helemaal mee eens. Je hebt soms van die dagen dat je erg moe bent bijvoorbeeld. Ik probeer dan toch mn sets af te werken, maar als het dan faalt in de laatste set en ik weet dat ik 110% heb gegeven ben ik toch wel content. Zolang je het zweet in je bilnaad hebt staan en koppijn van het...

Je kunt op kracht trainen, voeding bepaalt hoe je groeit. Als je dus niet teveel spiermassa wil ga je op onderhoud eten. Maar ik denk dat jij als klimmer meer gebaat bent bij spieruithoudingsvermogen dan explosieve kracht of massa, dus meer reps per set. Misschien is een rippetoe starting...

Is er niemand die mij even op de goede weg kan helpen?

Hallo ik heb reeds enkele maanden starting strength van Rippetoe gevolgd, met veel plezier en resultaat. Mijn trainingsgewichten zijn nu sq 95,bp 90, dl 145, mp 62,5, bor 80. Ik heb daarmee mijn doel qua kracht bijna bereikt (100-90-160-70-85) en wil graag en vervolgschema dat meer op massa is...