Recente inhoud door Tripot

Bedankt voor de reacties, mijn voedingsschema voelt oke nu, ik eet rond de 150g eiwitten per dag, ik zit op 40/60 gram vet per dag en de rest vul ik op met koolhydraten maar maximaal tot 300 gram. Ik eet nu rond de 1800 calorieën per dag en drink alleen water. Vanaf dinsdag pak ik mijn benen...

Dan ga ik het toch eens proberen, nooit geschoten is altijd mis. Even een basic vraag, waarom is het zo belangrijk dat ik 80g (in mijn geval) vet binnen krijg per dag. Dat eiwitten goed zijn snap ik en dat koolhydraten positief kunnen bedrijgen (energievoorziening etc) snap ik ook, maar wat is...

Dankje voor de reactie, ik zal zorgen dat ik 70-80g vet per dag eet. En dan hou ik hem op 150 gram eiwit. Iemand advies voor een goede training voor de rug die ik licht kan doen? Waarom ik niet meteen benen train: ik heb gehoord dat als je nooit benen traint je flinke spierpijn eraan krijgt...

Zinloze reactie, ik wil je even erop wijzen dat ik hypermobiliteit heb en dus eerst met een fysiotherapeut moet overleggen hou ik mijn rug en mijn buik moet trainen zonder dat ik iets overbelast. Benen zal ik er ook bij gaan doen maar pas na een maandje in mijn dieet.

Ik kom uit op 2740+- , uit eigen ervaring weet ik dus als ik die hoeveelheid eet ik aankom. Ik heb nog in mijn hoofd dat ik ooit een paar weken heb berekend hoeveel calorieën ik innam (was voor onderzoek) en toen kwam ik op 2000-2200 uit en ik rende ook 2 keer per week half uur. In die periode...

Ik weet niet hoeveel precies ergens in zit, maar op een normale dag eet ik 2 volkoren boterhammen met een beetje nutella en 2 gebakken eieren(antiaanbaklaag, geen olie of boter) dan in de middag een kommetje magere yoghurt met een beetje cruesli. Als ik thuis kom eet ik op dagen dat ik sport een...

Hoeveel gram vet zal ik morgen eens precies optellen, bedoel je verzadigde of onverzadigde vetten? Wat adviseer je me om erbij te eten wat niet ongezond is maar wel de calorieën iets omhoog brengt

Hoi iedereen, Ik heb al 3 jaar lang een 'buikje' en een beetje manboobs (zit nou eenmaal in de familie). Ik heb een gezonde BMI maar een vetpercentage van 17.5 en dit is ook wel zichtbaar. Sinds 3 weken doe ik aan krachttraining, voornamelijk biceps triceps borst en schouders. Ook ren ik...