Recente inhoud door Tunisiano

ik zou mss 1x per week squaten en 1x deadlift bij rug nemen, zwaar in gewicht weinig reps 8 max?

MaandagLegs - calves - armen LegsLeg extensions 2*6-8 squat 2*6-8 Leg press 2*6-8 Leg curl 2*6-8 Calvesleg press calf 2*6-8 standing calf 2*6-8 BicepBarbell curl 2*6-8 incline dumbbell curl 2*6-8 Tricepsmall bench press 2*6-8 french press 2*6-8 DinsdagChest &...