Recente inhoud door uxc

Ik heb het pakje ook niet opgemaakt. miss 20% ofzo gebruikt :p Die suikervrije limonadesiroop zou wel een verstandige optie zijn,als je er eentje zonder aspartaam/overige crap kan vinden

Hoi, de laatste tijd hoor ik veel over stevia. Is dit in de AH of ergens in de winkel te koop? Heeft iemand ervaringen met de smaak?

Eventueel dit: Ik gooide het een tijdje in mijn thee. Of suikervrije siroop van de AH of evt karvan cevitam?

Een feedingwindow van 8 uur telt volgens mij ook als IF, aangezien je de overige 16 uur niet eet. Aangezien je 2 maaltijden neemt, lijkt dit me gewoon goed? Je neemt de maaltijden na het trainen toch?

@KayleeB: Als je interval cardio doet dan gaat je verbranding in rust ook omhoog als ik het goed heb. Ik merkte het zelf in ieder geval, was 1,5 jaar terug lekker naar 82kg afgevallen :) @Wiebstar: Als je je rustdagen tussen je training doet, dan krijgen je spieren rust voor de volgende...

op www.stronglifts.com heb je het '5x5' schema. Dit houdt in: Squatten,Deadliften,Bankdrukken,Military press, en bent-over row. Dit combineer ik met een dieet waarbij ik weinig tot geen koolhydraten eet. (Ik heb paar dagen geleden wel paar broodjes pindakaas gegeten :p ) Ik vast nu ook, en ik...

Ik doe 1 dag benen en 1 dag bovenlichaam. Dit doe ik na iftar. Ik neem een PWO, op benendag doe ik squats,legpresses en deadlifts. De training daarna bankdruk ik, doe ik rows en military presses. Dit gaat me aardig goed af, met geen krachtverlies. Voor het eten zonder water zou ik het echt niet...

Update: Sinds midden juni ben ik 7kg kwijt. Ik weeg nu 87kg. Dit op een dieet van veel eiwitten, vetten, en weinig tot geen koolhydraten. Ik vast ook, en ik eet dan eerst een kleine maaltijd en voor het slapen gaan eet ik een flinke eiwitmaaltijd. Vandaag heb ik op: +-450-500g (1 stuk) kipfilet...

Wiebe, wat mij heeft geholpen is Stronglifts 5x5 in combinatie met low-carb. Ik ben van 94kg naar 87kg gegaan sinds begin zomervakantie. Het beste is om zoveel mogelijk compound-oefeningen te doen. Spierpijn/pomp is geen indicator voor succes.

Na een tijd onregelmatig boksen ben ik sinds deze week weer in de ijzers, nadat ik dit jaar school school lekker heb afgerond. Ik ben lui en laks geweest, maar nu ga ik er keihard voor. Ik had ivm een zware opleiding en veel werk geen tijd. Nu ben ik sinds deze week aan de jack3d. Ik merk dat ik...

Ik doe nu momenteel boksen/kickboksen, 3-4x in de week. Ik zat op 70kg squat,60kg BP en 100DL. Ga binnenkort weer terug de ijzers in.

Thx h4rdstyle21. Vandaag had ik in de supermarkt absurd veel zin in pasta. Ik kwam AH volkoren ravioli tegen, met 25gr carbs / 100g. Het is toevallig in de bonus, 2halen1betalen. Ik zit vandaag op: 1991cal, 96g carbs, 94g vet, 160g eiwit. Is het verstandig om een highcarb refeed te doen, en zo...

Heb al een tijd niet gemeten, tijd niet op de weegschaal gestaan, ik ga me vrijdag wegen. Wel wat vet kwijt, mijn buik is merkbaar kleiner. Broeken zitten iets losser. Ben van IF afgestapt, zonder ontbijt lukt het niet op school. Heb lange dagen. Ik eet nu lowcarb, met soms carbs rond de...

Even gemeten: Navel 98-99cm Bovenbeen/heup 62cm Gaat de goede kant op, terwijl ik toch best wat heb gejunkt de laatste dagen. Hou me ook al een week ofzo niet echt strikt aan IF. Nu volhouden met IF en beetje cardio toevoegen !

ik ben niet bezopen heb maar 1 glasje op... :P leuke avond gehad iedereen?