Recente inhoud door vanassen

Thanks Drempel, Ik ga wat artikelen lezen van Chad Waterbury. Get back to you on that ;)

Hey Koreem, Arm dag helemaal schrappen zeg je. Daar heb ik zelf ook al over nagedacht de rede waarom ik nog steeds me armen apart train is omdat ik zelf geen achteruit gang voel in mijn FB schema met de arm dag ertussen. (ik kan gewoon hetzelfde gewicht aanhouden als de dagen voor mijn arm dag)...

Hey Weyvreter, Dit is ook wat ik wil gaan doen. Maar ik vraag hier reactie op van de andere forumleden of dit trainingsschema haalbaar is op 5x5 en wat iedereen ervan vindt.

Rust zit er toch in? dinsdag zaterdag en zondag. Er zit tussen iedere FB een dag en de laatste een heel weekend.

Beste leden, Na een hoop overleg met een oud bodybuilder heb ik een nieuw trainingsschema opgesteld. Nu wil ik van jullie weten wat jullie er van vinden. Ik ben nu in mijn 2e week met dit schema en heb dit schema iedere keer zonder veel moeite kunnen uitvoeren (los van het kapot zijn na de...

Beste leden, Vanaf vandaag ga ik weer beginnen met een full body schema om extra massa aan te komen. Ik ben erg benieuwd naar jullie feedback. Maandag overhead dumbbell press 3x 10/10/10 deadlift 3x 8/8/8 squats 3x...

Top ga ik eff nakijken. Bedankt voor al je feedback.

Super bedankt voor die laatste tip van de pindakaas. Dat ga maar veranderen dan. En een whey voor het trainen beter dan erna ? goed om te weten, maar is het geen probleem aangezien ik er ook bambix in gooi? bedankt voor je reactie.

Ja beetje vet zou geen luxe zijn idd :p al moet het wel binnen de perken blijven uiteraard. Mijn schouders meenemen op mijn armen dag is geen goed idee :'). De reden waarom ik dit gesplitst heb is juist omdat ik mijn nek en schouders compleet aftakel. Hierna hebben ze lekker 2 dagen rust ;)...

Ik train meestal tussen rond 14:30 en 15:30 ligt een beetje aan mijn tijdsindeling. Een uur voor het trainen eet ik altijd 3 boterhammen en gebruik ik BCAA. Na het trainen gebruik ik binnen het uur mijn 16:00 shake en weer BCAA + een banaan na het trainen. Het beschuit eet ik meestal rond 21:00...

Beste Leden, na een jaar lang te blijven schommelen op het gewicht van 67 kg. Wil ik nu doorpakken in het gewicht. Ik zou graag naar de 75+ willen gaan. Ik train vijf keer per week met een split schema. Ma: borst di: rug woe: biceps, triceps do: benen, buik vrij: schouders, nek. mijn...