Recente inhoud door Vans

Met kwark :)

Bedankt voor de tip :) zal van 20 gr 30 gr maken.

Bij de whey zitten 12.6 carbs dus denk ik wel de moeite waard. Extra rijst gaat hem niet worden, heb al moeite genoeg om een portie weg te werken. Als het vet aan de lage kant is, is het dan een goed idee om ipv boterham met jam gewoon een boterham met kaas te eten?

Hoi allemaal, Ik lees al een geruime tijd mee op het forum maar heb nu hulp nodig bij mij voedingsschema. Wat info: Ik ben 1,66 weeg 72 kilo. Heb wat overgewicht waar ik graag van af wil. Mijn sportschema is als volgt: 3x per week 1,5 fitness (kracht). 1x per week 2 uur judo. 1x per week 1...