Recente inhoud door Vbouwman

Vind het erg veel zuivel per dag (incl kwark), waar hij dus wss zijn meeste eiwitten uit haalt, weet de waardes alleen zo 1 2 3 ook niet

tot 12 uur al 16 boterhammen :| Je zal idd wel zwaar werk hebben Maar wat kritiek op je schema: Je hebt alles voornamelijk in de ochtend, je moet beetje voor zorgen dat alle maaltijden ongeveer zelfde voedingswaarden krijgen, dus dat je continu "vol" zit. Nu zal je het ene moment heel vol...

Ik zou als eerste niet zoveel melk op een dag drinken, vervang een paar keer zon glas melk voor een halve liter water. Ikzelf zou nog tussen ja avond eten en je kwart een maaltijd doen, dat deed ik ook toen ik op jou gewicht zat ook al, en nu is dat voor mij onmisbaar. Zou daar nog op ze minst...

Ik ga eens kijken of voor mij een 3 daagse split gaat werken, Dus dan maandag dinsdag donderdag split en dan zaterdag nog een fullbody dag Of is dat gekkenwerk?

Dat denk ik zelf niet aangezien ik nog gestaag aankom en groei. Maar Ik ga vanavond opzoek naar zo een programma, en anders maar met de hand doen:(

Ow ok ok, is zoveel setjes in de week dan niet goed. Gaat groei tegen ofzo? en hmm idd even naar hamstring en achterkant schouder kijken Ub/Lb klinkt goed om eens uit te pluizen. Weet nog niet zo goed wat ik wil gaan Ik wil benen zeker niet vergeten of achter laten, maar wil nadruk toch op...

Wat wil ik: Hulp, feedback op mijn huidige schema, aanpassingen. Hoelang ik train 2,5 jaar serieus Wat mijn doel is Massa Waar mijn prioriteiten liggen Alles Beschikbare apparatuur Vrijwel alles Beschikbare tijd Gewoon 4 keer in de week tussen 16:30 en 18:00 of 19:00 en 20:30 Ik post hier...

Jep dat wordt hem, ga gelijk ff eierkoker halen, ken ik ze iedere ochtend maken. Ik ga nu ook tonijnt en sla kopen, die komen in de avond ipv pasta en kaas. Overdag ga ik nog als extra 2 krentenbollen erbij eten. Denk alleen dat ik dan wel aan te veel kcal ga komen en veel vet ga aanzette, dus...

Ja dat wilde ik nog gaan doen idd. Gekookte ei is een goeie idd. Ik denk dat ik gewoon 2 gekookte eieren los erbij doe, en ipv die pasta en kaas meer pindakaas en kipfilet ofzo?

Hee, ik zit beetje in zelfde schuitje als jij :D Ik ben 1.80 en 84 kilo en heb net ook me eetschema hier gepost. Ik heb mijn voeding nog niet geteld in kcal eiwit e.d. Maar als ik kijk naar hoeveelheid die je eet lijkt het wel evenveel als wat ik eet Maar sorry voor de offtopic, heb niet veel...

Hallo iedereen, ik ben nieuw hier, train al een tijdje op eigen initiatief, had voornamelijk zelf bedacht hoe ik moest eten en trainen, maar heb nu een overzicht gemaakt van wat ik eet. Ik ben daar volstrekt eerlijk in geweest, en weet dat er nog wat veranderd aan moet worden. De pasta en...