Recente inhoud door vdH

Juist, opbouwende kritiek! hier kan ik wat mee. Mijn instructeur heeft mij niet de volgorde aangegeven van de oefeningen, gezien jullie posts had hij dit wel moeten doen. Ok dan, ik weet wat ik moet verbeteren en in welke mate ik deze gast serieus moet nemen. Credits voor de instructeur...

Inderdaad, ik werk via een A/B systeem, ben nog bezig met de juiste oefeningen met mijn B bundel. Maarre je vind het erg matig... zou je dan kunnen vertellen wat je er matig aan vind? en wat er aan verbeterd kan worden? want met alleen een constatering kom ik niet ver!

Ok, ik begrijp dat de info te weinig is om een juist oordeel van jullie los te peuteren, zal hier dan het schema met oefeningen posten dat ik in gedachten had en die kerel uitstekend vond. Maandag: Borst: Standing Fly (zat verkeerd te kijken op exrx, heet geen cable crossover :D )...

De oefeningen die ik doe zullen verschillen, ik doe een aantal weken set A en dan na een paar weken set B (zo noem ik mijn bundel oefeningen) Voor de borst begin ik bijvoorbeeld met de cable crossover, incline press met dumbbells, bench press met barbell en pullover en ga dat na een aantal...

Tot mijn grote verbazing heeft mijn sportschool 'out of the blue' een instructeur aangeschaft! Ik ren dus gelijk naar die kerel toe om te testen in hoeverre ik hem serieus moet nemen. Wat blijkt.... aardige kerel, en boordevol ideeen over schema's. Voor mij stelde hij dit schema op, omdat ik...

Ok thanks, ik ga eens even deze kolos aan informatie killen!

Klopt, creatinesupplementen krijg ik ook niet binnen, zijn dat supplementen die je na de sportprestatie in moet nemen, of elke dag structureel door je eten moet strooien?

Het klinkt als een ongelofelijke paradox, maar ik ben een vegetarier en wil tegelijkertijd mijn spiermassa opbouwen. Dat ik vegetarier ben heeft te maken met een erfelijke vorm van kanker en het eten van vlees in het algemeen kan voor mij fataal zijn. Dus zonder lang stil te staan bij het...

Mijn benen trainen doe ik al (na advies nu begonnen met de squat) het had echter niet mijn prioriteit, omdat mijn benen al flink gespierd zijn. De marathonlopers die jij hebt gezien zullen vast allemaal flink uitgemergeld zijn, ik loop de marathon dus ook een flink stuk langzamer en ik train met...

Ok dan, mijn armen moet ik zeggen groeien als een gek, het is echter de borst die achter blijft (mede door de techniek van de presses die ik verkeerd deed), echter de deadlift lijkt me nogal een gevaarlijke oefening voor iemand die het zonder goede instructeur moet doen. Of is het volgens jullie...

Niet allemaal tegelijk :cool:

Ok dan, eindelijk eens wat advies (mijn sportschool heeft geen instructeur). Ik ben 3 maanden geleden begonnen met krachttraining met als primaire doelstelling spieropbouw (massa). Ik ga op maandag woensdag en vrijdag naar de sportschool en heb in die dagen zo'n 2 a 3 uur de tijd om aan mijn...