Recente inhoud door VDJ

volgens de harris benedict formule moet ik op onderhoud 2809kcal per dag. dus normal heb ik niet te veel.het is dan ook bedoeling om na een week of twee weken te zakken in kcal .merci al voor de reactie zal aanpassing doen

hoi ik ben van zin om te beginnen cutten.Heb een schema gekregen van een vriend (sedinal merci)en dit aan gepast aan mijn nodige kcal per dag is dit een goed schema voor mij? ik ben 1m75, 11a12% en weeg nu 75kg alvast bedankt mensen

a oke mercia al voor de tijd denvp zal ik aanpassen :-)

hallo, ik ben nieuw op deze website en ik ben sins kort beginnen trainen. zelf heb wat rond gezocht achter voedingsschema's. uit deze info heb ik zelf een schema gemaakt. mijn vraag aan jullie is dit een goed schema graag wat info waar aanpassingen nodig zijn aub. zelf ben ik 1m69,62kg,15% bf...